【タマ手箱】　③産後うつ　- 完結編（最終章）

書記長です

妊婦さんのお役立ち情報を、たまちゃん先生の監修でお送りする「タマ手箱」のコーナーです

さて、「産後うつ」編もついに完結編・最終章です

今日は無駄口をたたかない方向で進めますよ～（※政権公約並みの信頼度）

②　産後うつのケア

ここからは実際にリスクが現実のものとなってしまった場合・・・

そう、「クライシス・マネジメント」のお話になります

日本語で「危機管理」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか

あれをカッコ良く言った感じですね（※初めから「危機管理」で良かったんじゃ・・・）

クライシスマネジメントの基本は、まずは問題解決ではなく、状態の悪化を防ぐこと

産後うつになってしまったと感じたら何をすべきか？

そう、いつもの繰り返しになりますが、医師などの専門家への相談です！

でも、うつになってしまうと、相談しようと思っても実際の行動に移すのが難しくなってしまう点に注意が必要なんだそうです

たまちゃん先生いわく、

「今、病院に来て、医療者に相談ができていること」そのものをねぎらってほしい、と

いきなり医師に相談しにくければ、声をかけやすい助産師さんに相談するのも有効です

たまちゃん先生の場合、患者さんが安心して話せるよう個室を使うことが多いとのこと

ここで書記長から、1つ言っておきたいことがあります

菜◯緒さん風の助産師さんだと「うつは甘え！」と言われかねませんのでご注意くださいね！

（完全なる無駄口）

さて、産後うつにつながるストレスの元は・・・

「話し相手がいない」

「身体が思うように回復しない」

「家事がままならない」

・・・など、人それぞれ色々あるそうです

その中でも、「赤ちゃんと離れたい」という気持ちは、なかなかママの口からは言えないものなんだとか

でも、たまちゃんいわく、話をする中で分かることが多いため、ママが言いにくいことを聞き出す上でもやっぱり相談が大事なんだそうです

書記長的に言うと、

「ほら、私ってホキジョ（＝育児放棄女子）じゃないですか～」

「それ、うつじゃね？ちょ、相談しないと！」

みたいに言える社会づくりが良いと思いますね！（助産師界が震撼！）

いやー、終わってみれば6回の長きにわたった「産後うつ」編、いかがでしたでしょうか？

たまちゃん先生のテーマはいつも難題ばかりですが、「もしもの時」のために大事なことばかりですね～

では、また書記長のやる気次第で更新しまーす

マタニティ～

【タマ手箱】　③産後うつ　- 完結編

は～い　書記長です
妊婦さんのお役立ち情報をお届けする、妊婦の「タマ手箱」のコーナーです
助産師で博士のたまちゃん先生の研究や経験がベースになっておりますよ

さて、前回で完結するかに思えた「産後うつ」編
今日こそ何としてでも終わらせます！（完結させることを目的化していきます！！）

①　妊娠中のケア
まずは産後うつにならないようにする「リスクマネジメント」
「産後」うつとは言うものの、そのリスク因子の多くは妊娠中から見えているものが大半
元々うつ気味だった人、妊娠中にうつ状態だった人を除くと、その主な要因は、

周囲のサポートの欠如（夫の育児参加の不足など）
夫婦関係（別居や離婚などのリスクから来る不安など）
社会経済状況（景気の悪さ等から来る精神的な負担感など）

といったものが挙げられています

そして、予防の一歩はリスクの把握から

たまちゃん先生によれば、10回以上ある妊婦健診の利用が重要とのこと

ちなみに、たまちゃんの病院では、
「妊娠中や産後に家事や育児を手伝ってくれる人はいますか」
「これまでに精神科などの受診やカウンセリングを受けたことがありますか」
「ご家族でそうしたケアを受けたことのある方はいますか」
などを必ず聞き、「ママが安心して夜眠れる」よう、生活のアレンジも支援するそうです

周囲のサポートのポイントは「ママの眠り」を守ってあげることなんですね

ここで書記長ビジネスチャンスを思いついちゃいました！

コ◯ン君の麻酔銃を・・・（※自主規制）

さて、次号はついに「産後うつ」完結編の最終章です

（絶対終わらせるはずだったんじゃ・・・）
では、マタニティ～

【タマ手箱】　③産後うつ　- 対策編

ハロー！書記長です
妊婦さんお役立ち情報をお送りする「タマ手箱」のコーナーです
助産師で博士のたまちゃんが検閲監修しています

さて、今回のテーマ「産後うつ」
これまで、うつになった時の症状やその原因となるリスク因子などを見てきました
ここまでのところ、「Jポップで何とかなる！」という結論でしたね（※断じて違います）

ちなみに、たまちゃん先生によると、
赤ちゃんに泣かれて「こんなに頑張っているのにどうして責めるの？」と感じてしまう時、
それはあなたのせいでも赤ちゃんのせいでもない、一生懸命に赤ちゃんを育てている証拠！
ということなんだそうですよ
前回、書記長からお教えした「トリセツかな？」と併用すると良いですね（※断じて違います）

そうそう、「産後うつ」の第4回目はいよいよ「対策編」でしたね

産後うつ対策には2つの異なるアプローチがあります

１つは・・・「リスクマネジメント」（これまで何度も出ましたね！）
これは産後うつの予防のための対策です
妊娠中からも出来ることがあります

もう1つは・・・「クライシスマネジメント」（新しい用語です！！）
これは産後うつになってしまった場合に、状況の悪化を防ぎ、徐々に改善をめざせる状態をつくるための対策です
医師など専門家のケアが前提となりますが、どんなことが起こるのか予め知っておくことが大事です

あれ？もう尺が・・・
では、次号は「妊娠中のケア」、「産後うつのケア」を具体的に見ていきましょう
「産後うつ」編、次回がいよいよ完結編です
では、マタニティ～

【タマ手箱】　③産後うつ　- 原因編

アロハ～書記長です
妊婦さんお役立ち情報コーナー「タマ手箱」でーす

さて、前回はたまちゃんが本当に監修していたことが分かった訳ですが、これってむしろ安心して書記長のネタを出しまくって良いということですかね（まさかの無反省！）

とは言え、前回の「Jポップ解決法」は、やはり不用意であったと言わざるを得ません

今後は、たまちゃんが森◯直太郎さんファンかもしれない想定でいきます！（そこではない）

はい、今日は、産後うつの「原因編」です
産後うつになりやすいリスク因子というのは色々あるそうです

周囲のサポートの欠如
夫婦関係
乳児の気質や健康状態
精神疾患既往
生活上のストレス
本人の性格特性（物事の捉え方）　・・・など

自分自身の状況を客観視してみて、どういうリスクがあるかを考えてみることが大切です

ちなみに、書記長的に注目したいのが、「乳児の気質」、「本人の性格特性」の2つですね

（・・・どう考えても嫌な予感しかしない前フリ）

「乳児の気質」ですが、やっぱり赤ちゃんにも性格があります
良く泣く赤ちゃんには「こんなに頑張っているのにどうして責めるの？」という気持ちになってしまうもの
でも、赤ちゃんって基本的に急に不機嫌になって、理由を聞いても答えないし、放っておくと怒りますよね
こう考えたらどうでしょう？　・・・「トリセツ」かな？と（やっぱりJポップ！）

次に、「本人の性格特性」

産後うつの背景によく見られるのが・・・
「母乳が思ったように出ない」

「運動好きだったのに習慣が崩れた」

「こんなはずではなかった」
といった感情だそうで、完璧主義の妊婦さんほど悩んでしまうんだとか
そんな悩みがあるときは、こう考えてはどうでしょう？・・・パーフェクト・ヒューマンのナ◯タさんに比べたら私なんてひざまずく敗者だわ！と（Jポップ万歳！）

ゴゴゴゴゴゴゴ・・・

こ、この地鳴りはまさか！？直太郎は出していないのにッ！！

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はい、たまです

（書記長、いつまでJポップネタやっていらっしゃるのかしら）

うつの症状で注意が必要なのが、とらわれた思考から抜け出すのが至難の業ということ

例えば「母乳が出にくいから、ミルクに変えよう」なんて考えの転換がしにくくなってしまいます

だからこそ、私たち医療者は、ママの悩みにじっくり耳を傾け、気になる症状がないか常に注意深くチェックしています

うつかな？と思ったら、身近な助産師や医師、精神科、保健センターの保健師など専門家へ相談を

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まさかの2回連続のたまちゃんチェック・・・

この度は、「産後うつ」というテーマ自体があまりに難し過ぎて、ついついネタに走ってしまいまして・・・
次回はちゃんと「対策編」です

では、マタニティ～

【タマ手箱】　③産後うつ　- 症状編

赤ちゃん大好き、書記長です
妊婦さん向けお役立ち情報をお送りする「タマ手箱」のコーナーへようこそ
今日も監修のたまちゃん先生がどのあたりまでOKかポイントを探り探りいきますよー！

さて、今回テーマは「産後うつ」
しかし、産後女性の10～15％が罹患すると言われますが、実際どんな症状なんでしょう？

「胸が苦しい」「頭が痛い」
「食欲がない」「食べたくないのに食卓にいるのがストレス」
「涙が出る」「誰かがいないと不安」
「眠れない」「睡眠薬を飲みたい」
「赤ちゃんといたくない」「こんなに頑張っているのに赤ちゃんに泣かれてつらい」
「死にたい」

こんな言葉が聞かれるようになったら要注意！
大丈夫だろうという思い込みは捨て、周囲が「あれ？」と感じることが大切です
そうした時は、迷わず専門家に相談です

さて、ここで「あれ？」って思った方、するどい！・・・そう、今回は書記長マジメですね！
いやー、テーマ的にネタは自粛していたんですけど、そこまで仰るなら仕方ないですねー
では、書記長が考案した、「うつかな？」と思ったら試したい「Jポップ解決法」を特別にお教えしちゃいましょう！

「胸が苦しい」「食欲がない」　→恋かな？
「涙が出る」「誰かがいないと不安」　→逢いたい時にアナタはいない的な感じかな？
「眠れない」「睡眠薬を飲みたい」　→鬼◯ちひろさん的な芸風かな？
「死にたい」　→森◯直太郎さんの某曲は今はNGかな？

・・・と、多くの症状はJPOPで対処できるのです！（まさかの現実逃避！）
ただ、「赤ちゃんといたくない」という部分は解決できないため、産後うつは本当につらいものだなと感じました（結論は合ってる！）

（トントン）・・・おや、こんな時間に誰だろう？・・・な、何・・・だと・・・！？

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こんにちは、たまです

書記長の説明が脱線しちゃったようですね（当たり前ですが、産後うつの心配があったらJポップどころの話ではありません！）

もし、当てはまる症状があれば、信頼できる誰かに相談するか、スクリーニングをすることをお勧めします

病院や、保健センターでもよく使われる「エジンバラ産後うつ質問票」、このサイトは自動計算してくれて解釈の説明もあるから、便利でおすすめです

エジンバラ産後うつ質問票

多くの場合、精神科受診が望ましいです。必ずよくなるので早めの受診を

東京都の調査では、妊娠中から産後１年までの自殺は、妊産婦死亡の1.5倍多いことがわかり、厚労省や関連学会では、今、国を挙げて、産後うつ予防や支援政策を打ち出しています

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・・・ふー、行ったかな？

皆さんが「たまちゃんの監修って本当にやってるの？」と言うものですから、敢えて試してみた次第です（震え声）

では、次号は産後うつを避けたり、改善したりする第一歩、「原因編」です
ではマタニティ～

【タマ手箱】　③産後うつ

ご機嫌いかが？書記長です！
妊婦の「タマ手箱」のコーナーでは、助産師で博士のたまちゃん先生の監修のもと、妊娠・出産のお役立ち情報をお送りしています。

これまで「DV」、「高齢出産」と、妊娠・出産の一筋縄ではいかないテーマを扱ってきました
でも、やっぱり妊婦さんにとって「ハッピー」な情報も大事ですよね
「ママになれる幸せ～」とか、
「まだ見ぬかわいい赤ちゃ～ん」とか、
「かわいい女の子だったらモデルか女子アナにした～い」
・・・みたいな

はい、という訳で、今回のテーマは「産後うつ」です（ええええーーー！！）

このグローバル競争時代、どこにでもある「ハッピー系」サイトで差別化が出来るとでもお思いですか？
「タマ手箱」は、これまでも、そして、これからも、グローバルマーケティング戦略を推進していきます！
（訳：難しいテーマも避けずに妊婦さんの悩みや問題の解決をサポートしていきます）

それから、妊婦さん向けなのに“産後”のうつの話なんて早くなーい？
なんて声も聞こえてきそうですが、何もわかっていらっしゃらないと言わざるを得ません
・・・アレですよ、予習が大事っていうか、・・・そうそう、「リスクマネジメント」です（「①妊娠とDV」参照）

ところで、「産後うつ」になるリスクってどのくらいなんでしょう？
DVの時は「最大30％」なんて驚きの数字がありましたね
実は産後うつも高いんです！なんと10～15％の産後女性が罹患すると言われてます！
産後数週から数か月の間に抑うつ状態になり、2週間たっても改善しない場合、産後うつが疑われます

・・・つまり、何が言いたいか？
こんなにハイリスクなテーマを取り扱わない「ハッピー系」妊婦向けサイトって本当にアレですよね！（しつこい）

さて、次回は、うつを見落とさないために知っておきたい「症状編」です
ではマタニティ～

【マタ研】ホームページ公開

こんにちは、ごまです。

【マタ研】コーナーでは、私たちが奮闘している、妊婦さん向けのソーシャルビジネスについて実況していきますよ。

さてさて、ようやくNPO法人設立に向けて、総会も無事終わりました！

さて続いてやるべきことはホームページの作成。

しか～し、ネットショッピングは得意でも、作る方は全くの未経験。

配色も構成も、試行錯誤の末、ようやく公開になりました

妊婦のくらしホームページ

http://ninpu.org/index.htm

ぜひこちらも御覧ください。

ご意見、ご要望お待ちしておりますl

【マタ研】総会開催　いよいよNPO法人設立へ

こんにちは。ごまです。

【マタ研】コーナーでは、私たちが奮闘している、妊婦さん向けのソーシャルビジネスについて実況していきますよ。

すっかりご無沙汰してしまいました。

あれから色々イベントがありました。

まずは、私たちは、ようやくNPO法人として設立することとなり、その総会を開きました。

忘れもしないそれは6月3日。

打ち上げも大盛り上がり。

来年の総会はどのような報告となっているか楽しみです。

【マタ研】腰痛クッション製作めざし企業訪問

こんにちは、たまです。

【マタ研】コーナーでは、私たちが奮闘している、妊婦さん向けのソーシャルビジネスについて実況していきますよ。

　　腰痛に効くクッション製作の続きです。製品化を目指し、大田区産業振興会の方にご紹介していただいた企業を訪問しました。経験豊富な社長さん、これまでいろんな受注をしてこられたからでしょう、「こんな仕事からは儲けは出ないんだよ」といいながらも、我らの理念に共感してくれました。何百というクッション材のサンプルを見せてくれて、試作品依頼までのTo　Do　Listを教えてくださいました。感謝。いろんな方に協力していただきながら、一歩一歩前進しているのを感じる日々です。