健康的にダイエット効果を得ようとしたら、ダイエットだけではなく、軽い運動も併用することが大切だといいます。
ダイエットだけや、運動だけでは二の腕を細くすることはできず、効果的な美しいプロポーションを作り上げることができません。
ダイエットに限って解説するなら、毎日の総摂取カロリーと総消費カロリー（エネルギー）のバランスが大切で、できるだけカロリーオーバーにならないように気を付けましょう。
さらには糖分や脂肪分の摂りすぎはダイエットの大敵ですので、ダイエット中の食事と栄養素の配分にも注意が必要です。
また、運動をする目的は基礎代謝を上げることですが、ダイエットの間違いや運動不足は基礎代謝を下げますから正しいダイエット方法と運動を順守しましょう。
ダイエットだけを考えた過激なダイエット方法は基礎代謝が下がる原因ともなります。
それらを繰り返していると反対に太りやすい体質となりますので、基礎代謝を上げるためには
適度な運動を日々継続してすることにより向上させることができるのです。