妊活していて思うこと
栄養不足があったころは
●基礎体温もガタガタ
●生理が来ない
●体調が悪い（常に疲れている）
●冷え性
など、様々なトラブルがありました。
それじゃ妊娠しないよねって、いまでは思います。
昔は小食で、１日1食だけとか
欠食することも多々あったり、
常に疲れていて、朝も起きられないし（今もだけど
）
異常に寒くて、ヒートテックやタイツを
重ね履き＆貼るカイロを手放せませんでした。
基礎体温も低かったな・・・
妊活には栄養が大切だと思います。
ただ、その前に・・・
消化力も大事！！
消化吸収がうまくいかなかったら
せっかく栄養のあるものを食べても身にならない。
なので
①よく噛んでしっかり唾液を出す！
②自律神経を整える
➂消化にはエネルギーが必要
よく噛むと唾液がたくさんでて、
糖質のを分解する酵素、アミラーゼがでます！
よく噛むと、食べ物が細かくなって
胃や腸に運ばれるので、消化もスムーズになります！
（ついでに虫歯や歯周病予防にも！）
交感神経優位だと、消化が抑制されてしまうので
リラックスしたり、ストレスをためないことも大事！
消化するのにはエネルギーが必要なので
炭水化物（糖質）をしっかりとって！
糖質OFFなどが流行っていたりするけど
糖質はエネルギーをつくってくれるので
食事の時にはしっかりお米をとることをお勧めします。
妊活にはタンパク質も必要なのですが
糖質が少ないとせっかく摂ったタンパク質が
エネルギーとして使われてしまいます。
お菓子など甘いものは、
血糖値が急激に上がってしまったりするので
控えめのほうが良いと思います！
