今年は例年以上の大雪。
大雪で喜ぶのは犬と糖尿患者。
喜ぶわけではないけど、糖尿患者は大雪の年は糖のコントロールもよくなることが多い。
冬場の唯一の運動は除雪、雪かたし、雪いじり（どれも同じ意味）を頑張るから。
逆に少ないと運動不足になりコントロール不良になることが多い。
今日来た患者さん（70代男性）
患者；今回も血糖値あがっていたよ。
私：なんか原因あったのですか？
患者：今年は大雪だからよくないんだよな。
私：大雪なら体動かしてるから良くなるんじゃないですか。
患者；雪かたし頑張った後はどうしても腹減るから間食しちゃうんだよな。
確かに運動後は腹減りますね。
低血糖の心配もあるので、どうせなら運動前に軽食とったほうがいいのではと指導しておきました。
そこでよく思うのが
「運動全くしなくて、食事療法をきちんとする。」と「食事はでたらめで、運動がんばる。」
ってどっちがいいんでしょうね。
感覚的には運動全くしないほうが、筋肉量が減って基礎代謝が落ちて、ジリ貧になっていく感じがするし、
糖だけならいいのかもしれないけど、骨や消化器系も衰えそう。
かたや運動で消費するカロリーなんて微々たるものだから、食事療法きちんとやらないことにはダメなんでしょうけどね。
ようするに食事、運動どっちも大事ということですね。
ちなみに除雪（人力）の運動強度は6～8METsくらいだとか。
軽いジョギング並みの運動ですから、結構効果ありますよね。
ひどい時は1日4時間くらいやることもありますから。
大雪で喜ぶのは犬と糖尿患者。
喜ぶわけではないけど、糖尿患者は大雪の年は糖のコントロールもよくなることが多い。
冬場の唯一の運動は除雪、雪かたし、雪いじり（どれも同じ意味）を頑張るから。
逆に少ないと運動不足になりコントロール不良になることが多い。
今日来た患者さん（70代男性）
患者；今回も血糖値あがっていたよ。
私：なんか原因あったのですか？
患者：今年は大雪だからよくないんだよな。
私：大雪なら体動かしてるから良くなるんじゃないですか。
患者；雪かたし頑張った後はどうしても腹減るから間食しちゃうんだよな。
確かに運動後は腹減りますね。
低血糖の心配もあるので、どうせなら運動前に軽食とったほうがいいのではと指導しておきました。
そこでよく思うのが
「運動全くしなくて、食事療法をきちんとする。」と「食事はでたらめで、運動がんばる。」
ってどっちがいいんでしょうね。
感覚的には運動全くしないほうが、筋肉量が減って基礎代謝が落ちて、ジリ貧になっていく感じがするし、
糖だけならいいのかもしれないけど、骨や消化器系も衰えそう。
かたや運動で消費するカロリーなんて微々たるものだから、食事療法きちんとやらないことにはダメなんでしょうけどね。
ようするに食事、運動どっちも大事ということですね。
ちなみに除雪（人力）の運動強度は6～8METsくらいだとか。
軽いジョギング並みの運動ですから、結構効果ありますよね。
ひどい時は1日4時間くらいやることもありますから。