こんにちは皆さん🎄✨
ダイエット研究家&ダイエットに詳しい
ににままです💃
ににままのダイエットの歴史をお話し
させていただいてまして、前回の続きを
お話しします。
今回は高校生のときにやってみた
ダイエットするためにしてみた『運動』を
お話しします👏✨
痩せようとしてどんな運動をしたかと
言うと
ズバリｯ『ジョギング🏃』です‼️
高校時代、友達との主な話題と言えば
もっぱらダイエットのことでした。
友達のお兄さんが走って10キロも体重を
落としたそうで、
その話しを聞いたににままも
早速ランニングにチャレンジすることに
しました。
ちなみにににままはストイックな運動は
好きではありません。運動部だったこともな
いし
だからあくまで自分のペースでノロノロと
走ってました。そうじゃないと続かない
から😄
昼間明るいうちに走るとなると同級生に
見られたら恥ずかしいので、
夜になってから、走ることにしました。
結局夜でも例え知らない人でも走ってる
最中に誰かいると恥ずかしかったけどね
走り始めてすぐに体重は落ちたんだけど
ににままは夕飯をあまり食べずに
走ってストイックにしてたから、
そりゃ落ちるの当然だわな😅
普通に食べてても走ってれば体重は落ち
ただろうけど
15～20分走るくらいだったけど
３日続けたら1.5キロ落ちた
それ以上は落ちなかった
なぜなら
ランニングは毎日続かなかったから😱
毎日から１日おき、２日おき、そして
１週間ぶりになって
そのうちすっかり走らなくなるという感じ
になった
友達の中に真面目に走ってた子がいて、
私より全然長距離を走ってたし(しかも
かなり速いペース)長い間続いた子が
いたんだけと
その子沢山走ってた割りには、3キロしか
体重が落ちなかったそうだけど、
ずいぶんと見た目はスッキリした印象には
なった
３キロしか落ちなかった原因は
頑張りすぎて筋肉がついたからかも
しれないわね
筋肉って重いから
その子長い間頑張った後、ある日パタッと
走るのを止めてた
で、しばらくするとまた走り出すという感じ
だったんだけど、その子はその後結局
スーパーリバウンドしていたわ(走るのを
やめて酒を飲むようになって(笑))
ににままはねダイエットでマラソン
(ランニング)はあまりオススメしないわ
続かないだろうし
ランニングまでしなくても体重は落とせる
大汗💧かいてがんばらなくても痩せられる
のよ
ランニングはストレスを発散させるとか
爽快感を得るとかそういうのには良いと
思うわ
ランニングっていきなり始めるのって
結構危険⚠️で十代のまだ身体が柔らかい
うちだったら大丈夫かもしれないけど、
２０代以降の方は急に走り出すと、ケガ♿🏥
するかもしれないのよ
だから２０代以降でランニング始めるって
方はよ～く入念にストレッチ体操して
筋トレ💪して下準備して走り方を勉強して
から(ホームとかね)少しずつゆっくり走り
出さないと、いきなりピキッてくるわよ
とくにO脚の人は足の間接が弱いから
あまり沢山は走らないほうがよくて、
硬いアスファルトの上とかじゃなくて、
土とか芝生の上を走る🏃のが良いわね
ににまま、28才のときに10年ぶりに
急にアスファルトの上でランニング始め
たら、関節を痛めまして失敗した経験が
あるの😱
(ちなみにににままは結構なO脚です)
それではこの続きは次回です✨
お楽しみに～🐾