4/18
朝の体重48.5キロ
朝
カレーリメイクドリア
→オートミール、カレー、ブロッコリー、しめじ、チーズ
昼
焼きたて芋ようかん、のみ
早めの夜ごはん
鼎泰豊の小籠包6個
担々麺
少しだけエビチャーハンも食べました
デザート
タリーズのほうじ茶ティラミス
最後めちゃめちゃ食べましたね。。
1万歩あるいて、夜は30分お風呂につかりました。
4/19
49.1キロ
増量は想定の範囲内
今日は朝からトレーニング！！
ayaトレ3セット←フィットフェスのやつ、15分
ひなちゃんねるの筋膜ローラー使った全身ストレッチ
ひなちゃんねる尻トレ
デッドリフト←股関節と裏もも
体幹トレーニングでサイドプランク30秒3セット
筋トレ後に
朝ごはん
さつまいも170グラム
プロテイン
昼
まだあるインドカレー、
雑穀入り玄米、ブロッコリー
ここにサイリウム混ぜて食べましたー
この後、パーソナルトレーニング60分
夕方、
カフェミストトールサイズ
無脂肪ミルクにはちみつカスタマイズ
少し、、、お尻が変わってきた気がする！！
鏡をみると。
やったー
やったトレーニングは、↓
この尻トレーニング、けっこうキツい、
3セットできたら理想だろうな。。。
デッドリフトは、下のイメージでやってます。