BMIは23と普通かぽちゃに見えるが
体脂肪35％で、完全にアウト。
食事と運動（動く事）、生活習慣からごっそり変えないともう変化しないのではないか。
小手先の食事制限や、1日30分の運動とか単発でやってもビクともしない。
というわけで体作りダイエットについての続きです。
最近は、調子悪目で食欲がないためこれ幸いって感じなのですが、
食事に気を付けはじめています。
食事に気を付けるといっても低炭水化物がどうのとかいうテクニック的なことではなく、
バランスに挑戦していると言う事です。
子供が欲しいというところから辿り着いた妊婦の食事のサイトを参考に、
どのくらい食べれているんだろう？
何がオーバーしているんだろう？
を見てみました。
ご飯系 2杯
卵 1個
肉・魚 90g
緑黄色野菜 150g
その他野菜 200g
豆製品 豆腐半丁くらい量
牛乳 500CC
果物 1個
イモ 1個
っと書いてあって、まずはそれを図解。
で、食べたら図に×を付けていって、
今日あと何を食べるべきなのか？
をパッと分かるようにしています。
コレが思いの外自分に効果的で。
野菜も必要分を測って料理するだけなので、簡単に今日の必要摂取量が取れたか取れなかったがわかり、スッキリ！
今までは、バランスの良い食事といわれても 何が何だか分からないし、難しい、面倒。
（だって、摂取量の説明に、料理を出されたってなんの参考にもならないじゃないですか？ 野菜は芋の煮っ転がしと野菜炒め、ひじきの煮物に具だくさん味噌汁程度を毎日とりましょうと言われても、応用できません、初心者には。）
と、まあ頭が全く働かず放棄していたのですが、これなら楽勝♪
調理法も決まってないし、困った時は野菜スープで解決
ズボラさんにこそ試して貰いたいです。
問題は、牛乳。
正確には乳製品を、1日に牛乳換算で500cc分とりましょうね、というハナシ。
1日500ccは無理だ。飲めない。
違うサイトを見ると、
１つ分計算で、
牛乳コップ半分（100cc?）
チーズ一かけ、
スライスチーズ1枚、
ヨーグルト3個入り1パック、と書いてある。
これでいくと、牛乳500cc分は、5つ分計算になる。
牛乳1杯+チーズ2かけ+ヨーグルトでクリア。 だけどそんなに買えないの、ウチ…。
そのためどうしようか？って調べていたら、どうやら私が持っていたデータが古いみたい。 まさかの、続く！