・ダイエット6ヶ月目の記録・2019.1.26〜2019.7.26◎身長 161....

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・ ダイエット6ヶ月目の記録✍️ ・ 2019.1.26〜2019.7.26 ◎身長 161.8cm 【体重】 63.8kg → 51.9kg 【体脂肪率】 36.8% → 22.9% ・ ・ ダイエットから半年。 マイナス11.9kgです😊 ここ1〜2ヶ月くらいは大幅には減らず。 停滞期というよりは、もう標準体重よりも5kg近く少ないので、そろそろ体重が減らなくても仕方ないかな？ ・ でも、ダイエット前の数値を見ると、衝撃を覚えるとともに、ずいぶん減ったなと改めて思います😊 自分史上最高に「健康的に」ダイエットが出来てます！体調絶好調！ 先日、献血にも行きましたが血液検査の結果もめちゃくちゃ健康体でした🤗❗️ ・ …あ、体脂肪率23%切った❗️ 体脂肪率の目標達成してしもーたー👌 体内年齢も、ついに20代にー😭❗️ （私、今年37歳です…。） ・ 現在、妊娠前の体重とあまり変わらないくらいになってきたけど、体型は若い頃とはやっぱり違うなぁ💦 肉質が違う気がする🤣 20代の華奢な感じには残念ながらもう戻れないと悟りましたので、今後も引き締め頑張ります💪 ・ ・ 参考程度に、ちなみにダイエット方法は… ①筋トレ（最近はジムのスタジオもプラスα） ②食事制限（主にお菓子類。食事は炭水化物を少し減らす程度。普通に食べます。） この２つのみ。 ・ お菓子は最近は解禁しています（爆） でも、1日の中でキットカットの小袋2つ程度とか。食べたとしてもロールケーキ1切れとか、そのくらいです💡 ・ ふとしたキッカケで現在はジムに通っていますが、自宅筋トレでも十分ダイエットは可能です💪 私は、テレビ見ながらの筋トレで−8キロまで頑張りましたよ💓 ・ ・ 夏休み中は、ほぼジムに行けないので自宅自重トレーニングで頑張りたいです💪 有酸素運動がてら、子連れマラソンでもしようかな〜（筋トレ後の20分以上の有酸素運動がダイエットに効果的！） ・ ・ 目標は、余計な脂肪のない引き締まった身体！ そしてリバウンドしない美BODY！ ・ ほぼトド（過去ポスト参照🤣）から人間へ戻れた私。のダイエット話が、ダイエッターの皆様の参考になれば…😊 ・ ・ ・ #体重公開ダイエット#体重公開#ダイエット仲間募集中#男の子ママ#兄弟ママ#ダイエット#51.9kg

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