僕は基本的には朝トレ派。時間と体力があれば夜も行う感じです。
なぜ朝トレが好きかというと、朝トレってメリットがたくさんあるからです。
①人が少ない（いない）ので自由できる
これが最大のメリットだと思います。
よく頭の中でトレーニングメニューを組み立てても、使いたい器具を他人が使っていて思い通りに進められないことがありますよね？
僕はこれが非常にストレス。もちろん誰も悪くないのですが。
朝一だと人がほぼいないので好きなタイミングで好きな器具を使えてストレスフリー。たまりません。
②1日の代謝アップ
筋トレ後はしばらく代謝が上がります。（詳しくはこちらを参照ください。）
朝一で代謝を上げておけば、その日は普段よりも余計に脂肪が燃えてくれます。
朝トレでもエネルギーを使うのですごく効率的ですよね。
③1日の集中力アップ
これは科学的根拠があるのかはわかりませんが、体感として効果大だと思います。
朝一でヘロヘロになればその後もフラフラかと思いきや、トレーニング無しの日に比べて頭スッキリ、冴え渡ります。恐らく副交換神経から交感神経へバチッと切り替わるためかと思いますが、本当にシャキシャキ仕事がはかどります。
④自撮りし放題（笑）
これはブログやSNSをしている人には朗報ではないでしょうか。
まぁ当たり前ですが、朝はほぼ人がいないので自撮りしても恥ずかしさは皆無です。
ただ、僕の行っているような24時間営業のジムは監視カメラが付いており、たまーにスタッフさんが朝の様子を後で確認することもあるそうなので、変な写真は見られる危険性もあります。
とまぁ、こんな感じでメリットだらけ。早起きは四文の徳ですね。
朝起きるのは確かにツライですが、そこを頑張ればいい身体への近道が待っています。
夜は何かと予定が入ってトレーニングの時間が確保しにくいという方、誰にも邪魔されない朝の時間を有効活用してはいかがでしょうか？
↓今日もしっかりやってきましたよ(^^)
貸切（笑）