ハローDr. NIKです
トレメニューを中心に書いていきます
今日は起床の段階で体が重いと感じていました
そんな時はご飯を食べて回復を！
とはいかないのが減量期ですよね。。。
仕方なくいつもの食事をこなし夕方4時頃にトレーニングルームへ。
ヘロヘロの自分に喝を入れるため鏡の前で頬を往復ビンタしてから開始しました
【本日の部位:肩】
ダンベルフロントレイズウォーミングアップ10レップ1セット、メイン＋5kg 6レップ2セット、メインあげられなくなるまで＋間を置かずアーノルドプレスこれを1セットとして3セット、そこから更にドロップセットで追い込んで終了
サイドレイズメイン重量＋5kg6レップ2セット、メイン重量あげられなくなるまで＋ダンベルショルダープレスこれを1セットとして3セット、そこから更にドロップセット法で追い込んで終了
フェイスプルをメイン重量3セット（10→8→8レップ）
ライイングリアレイズオルタナティブに軽めの重量3セット
最後にランニングマシンで15分8-10km/h走って終了。
かなーり疲れました
でも頑張りきれた自分を褒めたいとも思います
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