初めに言っておきますと、時間とお金と労力をだいぶ消費してます。
あまり人の参考にはならないと思います。
ただ、これだけやれば確実に激ヤセします。
ダイエットの王道は食事制限と運動ですよね。
私はその２つを究極まで頑張るダイエットに挑戦しています。
家で筋トレとか外でウォーキングするとか私には続きそうになかったので
運動する環境が必要だと思い、まずはダイエットを開始した日にスポーツジムに入会しました。
仕事が夜勤なので２４時間営業のジムを選択。
引き落としようのクレジットカードを作らされ、月会費を３ヶ月分まとめて支払ったのでもう後には引き返せない。
最低でも３ヶ月は通わないといけない状況をあえて作ってみた。
入会して早々、シェイプアッププログラムなるものを作ってもらって実行。
内容は
筋トレ（マシン＋腹筋など３０分×２セット）
↓
有酸素運動（水泳＋水中歩行 最低でも２時間）
最初のうちは水泳じゃなくてチャリっぽいのとか歩くやつをやってたんですけど
膝やらお尻やら色々と痛くなるんでね・・・なにせ体重が重いので！
それに色々と調べた結果、水泳はダイエットに最適らしいので！
ただ歩いたりペダルをこぐよりも楽しいから時間がすぎるの早くて助かってます。
次に食事制限。
サノレックス（代謝UP＋お腹が空かない魔法の薬）を併用して
３食全ておきかえてます。
サノレックスなしで３食置き換えるなんて私には無理！ｗ
ちなみにサノレックスは１日１錠。
１錠５００円～１５００円とピンきりです。
BMI３５以上なら普通の病院で保険適用で処方してくれます。
BMI３５未満の人は近くの美容外科で一番安いところを探しましょう。
処方は３ヶ月分まで。３ヶ月使用したら３ヶ月お休みしないと処方してもらえません。
置換えに使用してるのは
・DHCのプロテインダイエット（ココア）←一番飲みやすい
※たんぱく質が豊富で助かる。牛乳入らずなのでこれがほぼメイン。
１日三食１０日分で１万円くらい。
ココア味に拘らなければセットで３０食セットで８５００円と安い。
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・ボノラート←クソまずいけど効果は抜群
※DHCに比べるとたんぱく質が少ない。そして金額が４日分８８００円（Amazon）とｸｿ高いので
たまーにダイエットのスパイスとして４日間飲んだりしてます。
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それにプラスして無調整豆乳200mlずつを朝と晩に飲んでます。
豆乳は筋肉を落とさない為のたんぱく質が入ってますからね。
胸を維持できるらしいし、髪や肌にもいいらしいのでね！
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