こんにちは！
更年期の不調と上手にお付き合い♡
アラフォーからの女性の楽しいを応援する
自律神経を整える体質改善サロン
『とろり』
主宰していますRinaです
あなたは、
つい、目の前にエスカレーターがあると
使っていませんか？？
そんな時は、
真っ先に
階段を使ってみよう！！
階段を使うと得られる効果は
3つ✨✨
👉脚の引き締め
ふくらはぎの筋肉、お尻の筋肉が使われることで筋肉量が増え、
下半身の脂肪燃焼しやすくなります。
つま先で登ると、よりふくらはぎが鍛えられますよ⤴️
👉冷え、むくみの解消
第二の心臓と言われている
足裏、ふくらはぎを使う事で、血流が促進され
冷え、むくみの解消に繋がります。
冷え女性には、手軽にはじめられるトレーニングですね！
👉イライラがおさまる
悩み、考え事などで、
頭ばかり使っていると
カッカッと頭部にエネルギーが溜まります💢
足全体を使う事で、
下半身におりていき
イライラした気持ちが安定します
おうちに階段がないよって方は
マンションの非常階段もおすすめですよ。
便利なエスカレーターより
あえて階段を使う
簡単なので、さっそく実践してみてくださいね。