こんばんは、みこです（＾∇＾）
前回のストレスチェック！みなさんはいかがでした？
私はホント予想通りの残念な結果で、なんとかしないと、あれこれエクササイズやトレーニングがんばっても無意味になっちゃう～。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
で、今回はその解決法を教えていただこうと思います。
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ストレス太り解消法
ストレスはその根本となる原因を取り除くことが一番の解決策ですが、そう簡単にできないことも多いでしょう。ストレスをなくす・あるいは軽減することを目指しつつ、以下に挙げる方法を習慣化することで、心身をリフレッシュしてあげましょう。
1.リラックスする時間を作る
リラックスする環境に身を置くだけでも、心身の疲労がとれます。ぬるめのお湯にゆったり浸かる、香りや調光で睡眠環境を整える、一人になる時間を作る、早朝に散歩するなど、簡単にできることから始めてみましょう。
2.趣味を持つ
ストレスで太りやすい人の傾向として、「自分時間がない」ことが挙げられます。趣味があればリフレッシュでき気持ちも癒され、食べることばかり考える、ということもありません。趣味を持つ、あるいは趣味の時間をきちんと定期的に確保するなどして、趣味の時間を意識的に取るようにしましょう。
3.適度なスポーツでリフレッシュする
運動にはリフレッシュ効果があることがわかっていて、運動後に気持ちが爽快になるのはそのためです。また、体を動かすことでストレスによる異常な食欲や空腹も感じなくなります。
4.新しいことへチャレンジ
ドキドキワクワクすることや熱中できるものを持っている人はストレスがたまりにくく、ストレスによる暴食などもありません。新しい趣味やスポーツを始めるのもいいですし、語学や楽器演奏など新たに習い事を始めるのもいいでしょう。ドキドキワクワクできることを生活の中に取り入れましょう。
心身に様々なストレスがかかっていると、体を守るために様々な作用が体内で起こります。体をストレスと戦わせるために血圧を上げたり、ホルモンを分泌したり、交感神経の働きを活発にして心身を興奮状態にしたり……その中のひとつに、「体がストレスに対抗できるように、カロリーを蓄えようとする」ということも含まれます。
ダイエットというと、つい食事制限や運動量を増やすことばかりを注視しがちですが、ストレスを上手に解消できない限り、上手に減量することは難しくなります。ストレスケアはダイエットにおいてとても重要です。今日からぜひストレスケアに取り組んでくださいね。
(All About Beautyより借用）
大事にしないとですね。
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