行動習慣化のための１・５・１０

おはようございます。

今年の後半が始まりました。

さあ、また自分のペースでしっかり地に足をつけて

歩んでいきます。

「どんなアクションをする」という話が、

いつのまにか、

「アクションの継続」という話になっています。

それは、それでＯＫ。

今週の初めに実施した研修で、

テーマはコーチングスキルだったのですが、

なぜかアクションの習慣化について触れてしまいました。

興味をもってくださる方と応答しているうちに、

継続、習慣化について触れておきたいと

思うようになったのです。

実は私、2ヵ月後にある企業で

アクションの習慣化をテーマに研修をすることになっています。

そんな最中で、試行錯誤の真っ最中でした。

私の習慣化技法は、１・５・１０で、

まとめようと考えています。

１・５・１０とは、

確実にする（したい）１つの行動テーマ

行動をスタートしやすくための５つのポイント

継続しやすくするための１０のポイント

です。

「行動をスタートしやすくための５つのポイント」とは、

① サイズ

② スターティングポイント

③ 時間確保

④ ゴールセッティング

⑤ スピード

「継続しやすくするための１０のポイント」とは、

①目的を意識する

②準備をしておく

③スイッチを作る

④振り返り味わう

⑤仲間に宣言する

⑥自分にご褒美する

⑦イベントを設ける

⑧実績をためる

⑨道具に凝る

⑩感謝する

こんな感じかな。

ただ、これはあくまで現段階での思いに過ぎません。

たぶん、相当変わっていくものと思われます。

もう少し形になってきたら、

このブログでも紹介させていただきます。

今日も、お読みくださり、ありがとうございます。