訪問ありがとございます
1歳の男の子
を育てている
保育士かーちゃんです。
毎日投稿しています
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「瞑想」をしたことはありますか？
今まで、「瞑想なんて意味がなさそう」と
思っていて、やったことがなかったのですが
実際にやってみると、
「寝つきが良くなる」という嬉しい変化が
あったんです
６秒かけて息を吐くと
脳は、【危険がない安心できる状態】だと
認識してリラックスする
そうです。
呼吸に集中しているつもりでも、
今日できた出来事や過去の嫌だったことなど
いろいろ浮かんでしまいますが、
その度に「呼吸に集中しよう」と
自分の思考を戻します
そしたら、どんどんリラックスして
終わる頃には、安心して眠れるように
なっているんです
私がしている瞑想の時間は、3分！！
もっと短くても、長くても良いと思います
自分に合う時間を見つけて、
瞑想してみてください
みなさんにも、良い変化がありますように