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栄養士・引き寄せ子育てアドバイザー

笹　まり（ささ　まり）　　

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笹　まりです

新緑の時期ですね🌱

先日から

家庭菜園をしているのですが...

苗から育てているのですが

花が咲いてきました🎵

花が咲くまでに

土、肥料、お水、光など

条件がそろっての

開花かな～✨

まだ咲いてない苗は

育ちがゆっくりで

成長している最中😁

お水をあげる度に

それぞれの育ちが楽しみです

今日はこちら...

子どもが朝起きられないのですが...

こちらのお悩み抱えている方が多いので

頻繁にお伝えしていますが...

何度も目にしている方はスルーして下さいね

起きれない

ぼーっとしている

寝不足

朝ごはんは食べていない

集中力が低下ぎみ

だるい

いらいらする

頭痛や腹痛など...

季節の変わり目で

学校生活がつらい

行事や

学業が忙しい

部活や習い事も大会があったりで

疲れている

からだの不調がみられます💦

こちらが数日続いているとしたら

慢性的に習慣になっているし

いつもこんな感じだからと

もやもやしてませんか

例えば...

たっぷり眠ったら

元気になるので

眠れるだけ眠ったら...

逆に疲れてしまって

からだがだるくなったってことないですか

からだには

体内時計があって25時間と言われているから

1日は24時間なので

どうしても少しづつずれてしまうもの😅

なので毎日リセットしないと

どんどんずれて

大きくずれると

昼夜逆転してしまうこともあります😭

そんなこんなをしているうちに

日々過ぎている

数日、数週間、数ヶ月...

あなたは夜遅くまで起きていても

つらくないかしら？

朝早く起きるのに

すっきり起きられますか？

少しでもずれを直していくと

体内時計が整っていくので

朝の目覚ましで

起きられるようになります🎵

これが整うまで

２週間～2.3か月かかると

言われているので

程遠いと思ってしまうかもしれませんが...

朝起きられない...

体調が優れない...

何となくすっきりしない...

といったことから

夜はぐっすり眠れて

朝はすっきり起きれる

日中の活動量が増える

やる気や集中力が増す

食事から栄養補給

心が軽くなる

生活習慣病などの予防

など

メリットがたくさんありますよ✨✨

あなたはどうなりたい

これを

整えるために

まずは

遅く寝ていたとしても

少しづつ早めに起きて朝食を食べてを

やってみて～🙋

一口サイズのおにぎり等でも🙆

これだけでも効果ありだから

これを続けながら...

追加で次のミッションを増やして行けると

バランスがとれてきますよ😁

これには...

子どもだけで実践するには、

何なのみたいになってしまうので

ちょっと

ブレイクタイムで

おやつを食べながら

リラックスも必要💡

沢山でなければ

美味しいものも心の栄養☺️

一生懸命に何かを伝えようとすると

子どもは敏感なので伝わってしまうから

悟られないようにしてました😅

一緒に

からだの調子を整える効果を

期待しながらやってみてください～😆

根気がいると思うけど...

子どもが成長して

自分の意思で起きられるようになれるように

アシストできたら

いつの間にか自分の気持ちも晴れていることが

多いと思います✨✨

子どもの成長が見られると

心とからだが元気になって

笑顔が増える...

そんな日常を作っていけたら良いですね～

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