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子どもの心の土台を整えて人生の質を上げる子育て

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栄養士・引き寄せ子育てアドバイザー

笹　まり（ささ　まり）　　

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笹　まりです

気温の上昇で

汗をかくことが多くなってきましたね

大人以上に子どもは汗をかくので

水分補給に水筒を持たせてます

持ち帰った時の残量を目安に

その水筒の量が足りているか見ているのですが...

部活の活動量が多いので

1.5Ｌの水筒は空のことが多く

もう一本持たせようか

悩むところなのです

持たせるのは簡単なのですが

通学のカバンの重さが半端なく重くて...

教科書やタブレット、体操服、お弁当

そして水筒を持つと

相当重いはずで...

なので...足りない分は自販機で買うか

やっぱり必要だよーというときは

もう一本水筒持たせないとですね

運動部や習い事で

水分をたくさんとる子どもに

水筒など

最高でどれぐらい持たせたことありますか？

では

今日はここから

週の後半は子どもの疲れが出てきていますが...

週の後半は

お疲れモードにさしかかって

起きられない

ぼーっとしている

やる気がない

集中力がない

もう少しで週末だから

頑張れそうかしら

なんて思っても...

頑張っているのかも

毎日重い荷物を持って

授業や学校行事、部活、習い事、塾

頭の中はパンパン...

とにかく一日をこなすのも

淡々と

一個一個感情を持ったら

いくつあっても足り

ない心の中だったり

何もやりたくない

なんて気持ちになっていることもあるかしら

お休みが近づいてくると

朝や夜の時間帯も

いつもとは違うことになっていますね

大人はなんだかそわそわ

落ち着かないー。

お子さまも同じくらい

そわそわしているかもしれません

じゃあどうすれば...

楽しいこと、

好きなことだったら

つらいこと大変なことも

何とかやれてしまうもの

例えばゲームでいったら

ゲームがやりたいから

あの手この手で

何とかやろうとする

夜中に気分転換で

オンラインゲームなどをして

リフレッシュしているかもしれませんが...

これを続けていると

昼夜逆転したり

からだや頭を休めることにはなりません

結構な労力使っていると思うのですが

それでも何時間でもやれちゃいますよね。

思いっきりやって

ぐっすり寝て

またやりたくなる

おこさまの興味があることを

なるべくさせてあげて

もし何かわからない場合は

ちょっとしたした反応を

見てみましょう

塾や習い事、部活など

とにかく忙しいお子さま

おいしいごはんを食べてもらいましょう

時間がなければレンジでチンでも構いませんが...

できたら

組み合わせ、栄養を重視した方が

頭と体が疲れているとき

回復が早いです

頭を働かせる..習い事、部活、塾、ゲーム、料理、遊び、掃除

体を動かす..遊びや運動、部活、お手伝い、お出かけ

ご飯..体をつくる、疲労回復、心のケア

どれも整うと

睡眠にも好影響

何より　

ご飯を食べながらでも

お子さまとの

コミュニケーションを大切にしてください

意外とぽろっと

今日の出来事、思っていること

話してくれますよ

今しかできないこと

10パーセントでも良いので

取り入れて

やっていくと

この先につながることが

やってみましょう

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