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栄養士・引き寄せ子育てアドバイザー

笹　まり（ささ　まり）　　

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笹　まりです

朝の目覚めは

毎日違うかも？

これは子どもが生まれてから

日々見ていることです

最近でいうと...

登校時間は同じだから

起きる時間も同じなのに

目覚め方は

毎日違っていて...

スッキリ起きられるときもあれば

目覚ましがなっていても

なかなか起きられない

そんな時は

起しにいっても時間がかかりながら

起きてる...

『今日も行ってらっしゃい』って

声をかけると

ひとこと

『おう』のときは

少しまだ目が覚めてない感じで...

たまに

『いってきます』というときは

すっきり起きられた時だから

今日は元気で何より...

我が家は、こんな判断材料ですが

お子さまの

今日のバロメーターはいかがでしょうか？

それでは

こちらから...

いつもの朝ご飯○○しか食べないのですが...

例えば...

ふりかけ

菓子パン

納豆ご飯

果物

だけ...

そして

野菜だけ残す

ボロボロこぼす

だらだら食べる

のような

かなり前に

こんな様子が見られるときが

あったような

覚えていますか

そうそう

幼いときのこと...

偏った食材になってしまうと

必要な栄養素が取れなくて

風邪をひきやすい

免疫力低下

便秘がち

体重増加

などに

それを防ぐために...

例えば

ふりかけご飯から

おにぎりに変えて

わかめ

チーズ

かつお節

ごま

昆布

などの市販品から手作り材料で作ってみる...

塩分がおさえられてカルシウムが

豊富だよー

菓子パンは脂肪分と糖分が多めなので

食パンにチョコクリームを塗ると

量を加減できて脂肪分・糖分を減らせるのー

ピザパンだったら...

食パンに

とまとソースを塗って

スライスしたピーマン、チーズをのせて焼くとか

納豆ご飯には

プチトマトやブロッコリーを添えて

タンパク質、カルシウムにビタミンがプラスされるよ

果物は

バナナとりんごと牛乳だったら

りんごを

オレンジやキウイ又はいちごに変えると

ビタミンCの補給になるの

こんな感じで

プラスにしてみると

いつもの朝ご飯が

アップグレードします

なので

ちょこっと手を加えて

食べやすく栄養が取れるようにしてみると

体調の管理に期待が出来ますので

やってみて下さいね

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