寒気が入ってきています。
仙台も一気に冷え込んきました。
仙台・泉ヶ岳で「初冠雪」 平年より2日早く、去年より3日遅い発表です。
(仙台管区気象台は11日朝、泉ヶ岳の初冠雪を観測しました)
【泉ヶ岳初冠雪】
◆シニア前期パパ☆ママの挑戦◆
・・６０代前期シニアむけて・・
＝＝にこパパの独り言＝＝
▼ＭＩＳＳＩＯＮ１５９：
【体内時計リセットの進め「朝日を浴びて・幸せと声を出してみよう」】
▼ピリッと寒い朝となりまた。
秋から初冬にかけて、１１月の中旬ごろになると仙台の日の出は６時１５分ごろです。
焼き芋！！スープ！！暖かいものが美味しく感じる時期です。
【朝日】
▼初夏の６月から７月にかけては４時１５分ごろなので２時間は違いますね。
今年の夏は暑かった涼しい時間帯（朝５時半ごろ）活動開始です。
冬到来となる１月は６時５０分ころとなり寒さの一段と厳しくなりダウンジャケットとマフラーが友達どなります。
空気が澄んで、その冷たい空気が口から肺に流れ「ヒヤッ」とした独特の新鮮さを感じます。
そうそう、日の出が５時台になると春が来たと感じます。
季節の移り変わりでプチ刺激を受けています。
▼さて、本題の
「体内時計リセットの進め「朝日を浴びて・幸せと声を出してみよう」
土日祝日限定の歩け歩けウオーキングはなるべく朝日を浴びようと目標を立てています。
歩いているときに「声に出して体感すること」を二つ心掛けていいます。
▼一つ目は、朝日を見たときの煌めきを声に出して変換する。
「朝の光」「朝が来た」「気持ちいい」とか感じたことを声にだして、全身の細胞にある時計遺伝子に振動を送り、「体のリズムをリセットできるぞ」と自分勝手に思いこみます。
▼二つ目は、その感じた瞬間を「幸せ」だと声にだしてみる。
この風景を独り占めだなんて「幸せなんだ」「幸せホルモン」を放出しよう。心は落ち着き、幸福感や満足感を自分勝手に感じることにします。
【渡り鳥】
丁度、河川敷きでは渡り鳥が飛来しており羽を休めています。
その風景を見るだけでも「幸せ」なんです。
▼朝焼けをみると、体がムズムズし始めます。
さあ、準備はいいかい！！
お気に入りのスニーカーを履いて、歩け歩けはいかがでしょうか