ご無沙汰してます。
栄養士＆食生活アドバイザーのNikoです。
今日は、標準体重 についてお話ししたいと思います。
皆さんはご自分で自分が痩せていると思いますか？
それとも「もっと痩せたい！」と思っているでしょうか？
自分の体重が標準体重かどうか
肥満度を測る方法の一つとして
BMI（ボディ マス インデックス） というものがあります。
BMI ＝ 体重（ｋｇ） ÷ 身長（ｍ）ｘ身長（ｍ）
さて、自分のBMI値が出ましたか？
身長160センチ、体重50キロの人だと
このBMI数値は約19.5となります。
また、身長160センチの人の標準体重を出すときは
身長（ｍ）ｘ身長（ｍ） ｘ 22 なので 56.32ｋｇとなります。
なぜ、22 という数字をかけたかというと・・・
実は病気になりにくい、健康をキープする「標準体重」といわれているBMI数値が 22なのです。
（実際 BMI22 だと、ちょっとポッチャリさんに見えるかもしれませんが）
ちなみに・・・
モデル体重と言われる人たちの場合は、BMIが18
スリムに見える「美容体重」の場合、BMI指数は20
と言われています。
日本では18.5～25までが正常範囲とされて、25を超えると「肥満」の部類に入るのです。
さて、皆さんのBMIはいくつになったでしょうか。
女性の場合、自分の身長関係なしに
50キロになったから、太った とか 42キロじゃないと・・・
などと思われがちですが、
こういう数値を参考にしてみるのもいいかもしれません。
痩せすぎていると免疫力が落ちて、
風邪をひきやすくなったり、病気にかかりやすくなったりもしますしね。
ちなみに、私の場合あと2キロくらい痩せたいな～と思っていますが
BMI値は、美容体重と標準体重の間くらいです。
それより、体脂肪率が標準値をちょっと超えそうなので
もっと筋肉をつけるべく、頑張らないと！と思っています
この「体脂肪率」については、またのちほど・・・