大人ニキビの原因が食生活にあることがあります。甘いもの、脂っぽいものを食べ過ぎていませんか。これらの食べ物は皮脂分泌を活発にしてニキビを悪化させます。
ダイエットのために食事制限するのも、肌に必要な栄養が不足するため大人ニキビを作ります。 大人ニキビを治すためには、食事で体の内側から整えることが重要です。 大人ニキビで悩んでいる方が不足しがちなのがタンパク質です。
タンパク質は肌細胞を作るのに必要で、タンパク質が不足するとターンオーバーが乱れてしまいます。ターンオーバーが乱れることで古い角質が蓄積して毛穴がつまったり、肌の潤い成分がうまく作れなくなって乾燥します。
タンパク質が多い食品は肉、魚、乳製品、卵、大豆などですが、肉や乳製品は飽和脂肪酸が多く、飽和脂肪酸の過剰摂取は皮脂分泌を増やすので、肉や乳製品ばかり食べないようにしましょう。 ニキビを治すためには１日３食でタンパク質を摂る必要があります。
１回あたり手のひら一枚分が目安量です。食品によってタンパク質のバランスや消化吸収率が違うので、いろいろな食品を食べるようにしましょう。
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