部屋の環境について

「ニキビがすくに出来てしまう」という方、「炎症を起こしたニキビが、いまだに跡として残っている」という方もいると思います。そんな方は、改善しようと様々な方法を取り入れている方もいると思いますが、「色々なことを試したけれど、全然改善出来ない」という方もいるでしょう。

そんな方は、一度ご自分のお部屋の環境を見直してみませんか。実は、部屋の環境というのは、肌にも大きく影響しているものとなります。特に、枕などに関しては、常に肌に触れるものですから、枕を清潔に保つことが基本。万が一、枕が汚れている場合には、せっかくケアをした肌が触れてしまうと、寝ている間中触れ続けていることになり、状態を悪化させてしまうこともあります。また、部屋のほこりなども意外に肌にとっては負担となるもの。

ハウスダストなども、肌の大敵ですから定期的に掃除を行い、空気の入れ替えなども行う必要があるでしょう。部屋の環境を見直す際には、顔を洗った際に使っているタオルの見直し、枕の見直しが大切。どちらも、常に清潔なものを使う様に心がけましょう。せっかく、顔を清潔に保っていても、タオルや枕が不衛生なものであれば、ニキビの原因を作りだすことになりますからね。

このように、ニキビ跡を改善するため、ニキビ予防をするためには、部屋の環境も整えることが必要。肌に触れるものは特に、気を付けることが必要となります。すぐにでも、枕をチェックしてみてくださいね。

食生活について

ニキビ跡が治らないと感じている方のなかには、「他にも、またニキビが出来てしまった」という方もいると思います。ニキビが出来やすい方は、治っても新たな場所にニキビが出来てしまうことも多いですよね。

では、ニキビ跡を改善したり、ニキビを予防するために大切となる、食生活について、ご紹介しましょう。みなさんは、食事の際に好みのメニューはありますか。「とんかつなどの、揚げ物が好き」という方、「お菓子が好きだから、1日に数回お菓子を食べている」という方もいると思います。「飲み物を飲む時には、いつもジュースを好んで飲んでいる」という方もいるでしょう。

こういった食生活を続けている方は、要注意。ニキビが出来やすい食生活、ニキビ跡が改善しにくい食生活といえます。こういった食事をしている方は、一度食事の内容を見直していく必要があるでしょう。また、私たちの体には生活リズムというものがあります。そのため、食事の時間帯などにも気を付けることが必要。午前4時からお昼の12時までは、私たちの体は排泄の時間帯となっており、代謝が良い時間帯。

そして、お昼12時から夜8時までは栄養補給を行ったり、消化をする時間帯。午後8時から、朝4時までは体への吸収などを行う時間帯となります。ということは、この体のリズムに合わせて食事を摂ることで、胃の働きなどをスムーズに行わせることが出来、肌への負担も抑えることが出来るということ。

ニキビ跡が改善しないと感じている方は、食事なども見直してみてくださいね。

睡眠時間について

「ニキビ跡が、どうしても消えない」と感じている方もいると思います。ニキビ跡が残ってしまうと、誰でも気になりますよね。

では、ニキビ跡を改善するための方法のひとつ、睡眠時間について、ご紹介しましょう。みなさんは、普段からどのくらいの時間帯に寝ていますか。「ついつい、インターネットを楽しんでしまい、寝るのは12時を過ぎてしまう」という方もいれば、「仕事が忙しくて、2時、3時に寝ることが多い」という方も多いでしょう。ニキビ跡は、本来肌のターンオーバーが働くことで、少しずつ自然と治していくことが出来るもの。肌は、どんどん生まれ変わっているものですから、ニキビ跡なども少しずつ薄くすることが出来ます。

しかし、ニキビ跡が数カ月経っても改善しないという方の場合には、肌のターンオーバーを促してくれる時間帯に眠りについていない方が多くいます。肌のゴールデンタイムとも言われている、夜の10時から深夜2時の時間帯というのは、成長ホルモン活発に分泌される時間帯となり、この時間帯に睡眠を取ることで、肌のターンオーバーの働きを良くすることが出来るんですよ。また、この時間帯にしっかりと眠れることで、体の疲れなども落としていくことが出来ます。睡眠は、体のためにも、美容のためにも欠かせないということ。

「数カ月経っても、ニキビ跡が消えない」と感じている方は、一度ご自分の睡眠時間をチェックしてみると良いですよ。出来るだけ、肌のゴールデンタイムの時間帯には眠る様にしましょう。