12:00【食事】 アジの混ぜご飯
ごぼうサラダ
ひじき
20:00【食事】 湯豆腐
ほうれん草
鶏肉
納豆
21:00【運動】 腹筋 ９０回
アームカール 左右５０回
チンニング １５回
21:30【食事】 プロテイン ３０g
12:30【食事】 チーズ １０g
レーズンパン １枚
プロテイン ３０g
牛乳 ２００ml
16:00【食事】 レーズンパン ２枚
19:00【食事】 豚肉
もやし
納豆
さんまの煮物
22:00【運動】 ボーリング ５ゲーム
明日は久しぶりの自転車遠出です。
山ばっかり攻めるので、消費カロリー半端ないやろな。
明日はしっかりご飯食べよう。
10：00【食事】 クリームシチュー
りんご １玉
12：30【食事】 白ご飯
ブリテリ
豚汁
ほうれん草のおひたし
豆腐
ちくわの天ぷら
16：00【食事】 ネギ玉牛丼 at すき屋
20：00【食事】 とり天ぶっかけうどん
26：00【食事】 ビール １杯
梅酒 １杯
今日から始まりました内定者研修。
宿題たくさんあります。英語漬けの日々が続きます。
こんだけやるんだからとりあえず１１月のTOEIC８６０点越えます！！
りんご １玉
12：30【食事】 白ご飯
ブリテリ
豚汁
ほうれん草のおひたし
豆腐
ちくわの天ぷら
16：00【食事】 ネギ玉牛丼 at すき屋
20：00【食事】 とり天ぶっかけうどん
26：00【食事】 ビール １杯
梅酒 １杯
今日から始まりました内定者研修。
宿題たくさんあります。英語漬けの日々が続きます。
こんだけやるんだからとりあえず１１月のTOEIC８６０点越えます！！
12:00【食事】 惣菜パン １個
ソフトフランスパン １個
19:00【食事】 フレンチトースト １個
牛乳 ２００ml
19:00【運動】 ボルダリング ２時間
21:30【食事】 クリームシチュー
納豆
ピリ辛もやし
22:00【運動】 腹筋 ９０回
チンニング ２０回
背筋 ３０回
最近ええとこなしの僕ですが・・・・。
今日のボルダリングは成果ありました！
次こそはV3戦士ですか。
目指すべき体。中田の凄さがわかる映像を入手いたしました。
まじで凄くねぇ
中田の体脂肪率っていったい。
ソフトフランスパン １個
19:00【食事】 フレンチトースト １個
牛乳 ２００ml
19:00【運動】 ボルダリング ２時間
21:30【食事】 クリームシチュー
納豆
ピリ辛もやし
22:00【運動】 腹筋 ９０回
チンニング ２０回
背筋 ３０回
最近ええとこなしの僕ですが・・・・。
今日のボルダリングは成果ありました！
次こそはV3戦士ですか。
目指すべき体。中田の凄さがわかる映像を入手いたしました。
まじで凄くねぇ
中田の体脂肪率っていったい。
9:00【食事】 コーンフロスティ
牛乳 ２００ml
9:30【運動】 腹筋 ９０回
アームカール 左右４０回
チンニング １５回
10:00【食事】 プロテイン ３０g
12:00【食事】 らーめん
19:00【食事】 酒。酒。酒。
雨が続いて何も運動できません。
筋トレしかしてません。
運動してないと逆に腹が減って大変です。
牛乳 ２００ml
9:30【運動】 腹筋 ９０回
アームカール 左右４０回
チンニング １５回
10:00【食事】 プロテイン ３０g
12:00【食事】 らーめん
19:00【食事】 酒。酒。酒。
雨が続いて何も運動できません。
筋トレしかしてません。
運動してないと逆に腹が減って大変です。
体重 64.5kg
体脂肪率 13.3％
9:00【運動】 腹筋 ９０回
レッグカール 左右４０回
9:15【食事】 プロテイン ３０g
10:00【食事】 とんかつ弁当
15:00【食事】 チョコレートフレーク
コーヒー １杯
20:00【食事】 カニ玉
サバ味噌煮
サラダ
豆腐
体脂肪率 13.3％
9:00【運動】 腹筋 ９０回
レッグカール 左右４０回
9:15【食事】 プロテイン ３０g
10:00【食事】 とんかつ弁当
15:00【食事】 チョコレートフレーク
コーヒー １杯
20:00【食事】 カニ玉
サバ味噌煮
サラダ
豆腐
５日ぶりの更新です。
東京に行ってる間は不摂生のかたまりでした。
【食事】酒。酒。酒。これ見よがしの酒
【運動】なし
酒の飲みすぎで先輩方々に大変迷惑をかけてしまいました。
体内のアルコホールさんが暴れまわり、スタンド攻撃されたのかのごとく時間が消し飛びました。
ほんとにグズでした。
先輩方々こんな僕ですが来年からもよろしくお願い します。
明日からはストイックな生活に戻ります。
東京に行ってる間は不摂生のかたまりでした。
【食事】酒。酒。酒。これ見よがしの酒
【運動】なし
酒の飲みすぎで先輩方々に大変迷惑をかけてしまいました。
体内のアルコホールさんが暴れまわり、スタンド攻撃されたのかのごとく時間が消し飛びました。
ほんとにグズでした。
先輩方々こんな僕ですが来年からもよろしくお願い します。
明日からはストイックな生活に戻ります。
9：00【食事】 プロテイン ３０g
牛乳 ２００ml
10：00【運動】 自転車 １６km ４０分
12：30【食事】 ハンバーグ弁当
15：00【運動】 自転車 １６km ４０分
17：30【食事】 ビール（どんだけ飲んだかわかりません）
ワイン ２杯
カクテル ３杯
2：00【食事】 牛丼
みそ汁
お新香
11：30【食事】 焼きそば
プロテイン ３０g
牛乳 ２００ml
20：00【食事】 カレーライス
昨日は待ちに待った関西商社内定者飲み会
おもろいやついっぱいいるんだろうなって思って行ったけど、やっぱりキャラの濃いおもろいやつらばっかりやった
そんなおもろいやつらが揃ってしまったから案の定朝までコース突入
今日は何もする気が起きませんでした
明後日の内定式もめっちゃ楽しみやなぁ
牛乳 ２００ml
10：00【運動】 自転車 １６km ４０分
12：30【食事】 ハンバーグ弁当
15：00【運動】 自転車 １６km ４０分
17：30【食事】 ビール（どんだけ飲んだかわかりません）
ワイン ２杯
カクテル ３杯
2：00【食事】 牛丼
みそ汁
お新香
11：30【食事】 焼きそば
プロテイン ３０g
牛乳 ２００ml
20：00【食事】 カレーライス
昨日は待ちに待った関西商社内定者飲み会
おもろいやついっぱいいるんだろうなって思って行ったけど、やっぱりキャラの濃いおもろいやつらばっかりやった
そんなおもろいやつらが揃ってしまったから案の定朝までコース突入
今日は何もする気が起きませんでした
明後日の内定式もめっちゃ楽しみやなぁ
10：00【運動】 自転車 ２０km ４０分
11：00【食事】 プロテイン ３０g
15：00【食事】 スタバラテ tall
17：30【食事】 フレンチのフルコース
シャンパン １杯
ビール ２杯
白ワイン １杯
赤ワイン ２杯
21：00【食事】 ビール ４杯
今日は友達の結婚式
久しぶりに会う仲間と盛り上がっちゃいました
幸せそうな二人を見てると結婚もええなぁって思った
11：00【食事】 プロテイン ３０g
15：00【食事】 スタバラテ tall
17：30【食事】 フレンチのフルコース
シャンパン １杯
ビール ２杯
白ワイン １杯
赤ワイン ２杯
21：00【食事】 ビール ４杯
今日は友達の結婚式
久しぶりに会う仲間と盛り上がっちゃいました
幸せそうな二人を見てると結婚もええなぁって思った
10：00【食事】 コーンフロスティ
牛乳 ２００ml
14：00【食事】 フレンチトースト
クリームパン
コーヒー １杯
20：00【運動】 自転車 ５km １０分
21：00【食事】 サラダ
甘エビのユッケ
カマンベールチーズ
漬物盛り合わせ
生ビール １杯
赤ワイン １杯
23：00【運動】 自転車 ５km １０分
腹筋 ９０回
アームカール 左右４０回
背筋 ３０回
チンニング １５回
23：00【食事】 プロテイン ３０g
野菜生活 ２００ml
今日はカットに行ってだいぶスッキリ
明日は友人の結婚式かぁ
楽しみだな
牛乳 ２００ml
14：00【食事】 フレンチトースト
クリームパン
コーヒー １杯
20：00【運動】 自転車 ５km １０分
21：00【食事】 サラダ
甘エビのユッケ
カマンベールチーズ
漬物盛り合わせ
生ビール １杯
赤ワイン １杯
23：00【運動】 自転車 ５km １０分
腹筋 ９０回
アームカール 左右４０回
背筋 ３０回
チンニング １５回
23：00【食事】 プロテイン ３０g
野菜生活 ２００ml
今日はカットに行ってだいぶスッキリ
明日は友人の結婚式かぁ
楽しみだな
8：30【食事】 ご飯
味噌汁
12：00【食事】 まつたけご飯
さんま
漬物
20：00【食事】 ちゃんぽん
天津飯
23：00【運動】 腹筋 ９０回
23：15【食事】 プロテイン ３０g
牛乳 ２００ml
今日は久しぶりの運動オフの日にしてみたけど、運動したくて体がウズウズする
やっぱ毎日何かしら運動しないと
味噌汁
12：00【食事】 まつたけご飯
さんま
漬物
20：00【食事】 ちゃんぽん
天津飯
23：00【運動】 腹筋 ９０回
23：15【食事】 プロテイン ３０g
牛乳 ２００ml
今日は久しぶりの運動オフの日にしてみたけど、運動したくて体がウズウズする
やっぱ毎日何かしら運動しないと