鉄不足に気付いてから、またフェルム飲み始めて四ヶ月くらい？
停滞していた皮膚炎がまた治ってきました！
（めまいは治りませんが
）
ここ最近気をつけたこと
おやつにしてた
プロテインバー
カフェイン（コーヒー、紅茶）
糖質制限チョコ
を極力やめる
チーズ、ナッツもどうしても脂質多くなるので、おやつは代わりに、
手作り粒あん（砂糖なし）を食べる
腹持ちよくていいです。
バターと混ぜて、あんバターパンの中身だけみたいにして食べたりしてます
マグネシウムサプリ2、3日に1回とる
硬水、温泉水などを飲む
ビタミンC、Bコンプレックスを1日朝一粒だったたのを朝昼の2回に増やす
どうもホエイプロテイン1日2回だと、へんにお腹が膨らむので、
朝はホエイ、
夜はタマチャンショップのソイとホエイとビタミン両方入ってるプロテイン20gぐらいづつ飲む
亜鉛はサプリを一回２つに増やす
朝や昼にカフェインをとると、鉄の吸収が悪くなるので、フェルムは夜に飲む
漢方は温経湯（うんけいとう）を飲んでます。
今は患部がカサカサ状態なので潤す漢方になります。
結局のところ、
基本のタンパク質、ビタミン、ミネラルをしっかり取れて、
ビタミン、ミネラルを無駄に消費する要因を減らす
これに尽きるというとこでしょうか
どうしても外食せざるをえないと、糖質や添加物をとるのでなかなか難しいですが、たまたまテレワークが続き、調整できたのも良かったのかもしれません。