相変わらずの仕事の忙しさと何だかんだでクラクラしてだいぶ空きましたが、糖質制限についてもマイペース更新でやっていきます
さて、飲んでいるビタミン剤についてです。
飲んでいるのは、まず皮膚科の先生にお勧めされて、
ソラレーのビタミンC
ソラレーのビタミンBコンプレックス
ナウフーズの鉄分
（鉄分は皮膚科でフェルムを長い間だしてくれてたのですが、なくなってしまったそうで！
最近サプリに変えました。）
※後日別記事に書きましたが、フェルムは100mgありますので、そのぐらいに近い量を飲むのが良いでしょう。
自分は間違って18mgをだけを3ヶ月くらいら飲んでたら、ぐったり元気なくなりました笑
ビタミンCとビタミンBが良いというのは一般的なので、なんとなくわかるかと思いますけれども、鉄がなぜ必要かということは、前も紹介しましたが、この本に書いてあります
体のエネルギーを作るには鉄分が大切なのだそうです。
しかし、女性はタンパク質が多く取れなかったりするので、鉄分が少なくなりがちだそうです。
鉄分をとることによって、鬱も治ったりするようです。
ナウフーズのビタミンD &K
ビタミンDはカルシウムの材料にもなりますが、免疫力にも関係あるそうで、流行りの疾病対策にも良いと思われます。
日光でビタミンDが生成されるますので、日に当たることも大事です。
そしてお昼に亜鉛を飲んでいます。
亜鉛は近所の薬局で買ってます。
亜鉛は皮膚科の先生に言われたわけではないですが、昔、自費診療の病院で血液検査をしてもらったところ、亜鉛の量が少なかったので飲んでいます。
皮膚の回復にも大切と皮膚科の先生にも言われました。
また、今の流行りの疾病にも、味覚が無くなるという人は亜鉛が少ないと言うウワサを聞いたことがありますので、こちらも流行りの疾病対策にも良いかと思います
ビタミンEは、皮膚科の先生から、鉄を飲んだ8時間後に飲むと良いということなので、夜に飲んでいます。
そして皮膚科で出された整腸剤を毎食後に飲んでいます。ミヤBMとビオスリーです。
2種類飲んでるのは、いろんな菌がお腹にいる方がお腹の調子が良くなるそうです。
そして、腸内環境が良くなると炎症を抑えることができるそうです。
また免疫力と腸内環境も関係ありますのでこちらも疾病対策に‥（以下同文‥
）
あと個人的に飲んでいるのは、薬日本堂で買ったビルベリー＆ルテインというサプリメントです。
これには、菊花やルテインなど目に良いものが入っています。
もともと会社のpc仕事で目がしばしばするので、飲んでいたのですが、アラフォーも後半に差し掛かっているなか、周りの同僚が老眼になったりしてますが、にけはなっていませんので効いてるような気がします。
そして。おまけですが、
トリプトファンのサプリも朝1錠飲んでいます。
パッケージには2to3 times daily と書いてありますが、ニケは身体も小さいし1日1個でいいかなと独自の判断で減らしております。
これは皮膚炎のために朝晩プロテインを飲まなければいけないのですが、どうも夜飲めなくて、かわりにアミノ酸EAAを飲んでます。
飲んでたパッケージのがないので、こちらを掲載。
先生曰く、このアミノ酸はトリプトファンが含まれていないため、皮膚炎のために毎日飲み続けると精神的にきつくなるかもしれないので、トリプトファンも飲んだ方が良いと言われたので飲み始めました。
なんとなく朝1錠飲んでるんですけれども、これを飲み始めてから頭痛があまり出なくなるという思わぬ効果がありました！
おそらくトリプトファンはセロトニンの材料ですので、これを飲むことによって、セロトニンが少し増えて頭痛が起きなくなってるのかなぁとは思います、かといって、めまいには全く効いてる間はありません
飲み方としては自己流ですが、朝プロテインと一緒に、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンD、鉄、トリプトファン。
昼ごはんの後に、ルテインと亜鉛を飲みます。
そして、夕飯の後にビタミンEを飲んでいます。そして寝る前か運動した後にEAAを飲んでます。
整腸剤は朝昼晩の毎食後です。
なんでこんなに飲んでるかというと、上に掲載した藤川先生の本によると、ビタミン代謝の能力は
遺伝によって違うそうです。
要するに必要なビタミンの量は人によって違うとのこと
というわけで、サプリ紹介でした