気が付いたら6月
ずっとブログが書けずにいたのですが、2月からめまいの調子が悪く、毎年5月は比較的楽なのですが、今年は5月も雨が多かったせいかもうずっとめまいのクラクラがひどい
おまけに仕事も相変わらず忙しくてストレス倍増でめまいも倍増
そして、台風の時期がやってきた
めまいの皆様、なかなか辛い日々が続きますが、なんとか乗り越えていきましょう
めまいの方は相変わらず治る手立てが見つからないので、なかなか皆さんにシェアすることが書けないんですけれども、ずっと前から皮膚炎のために糖質制限をしていて、そのことを書こうと言いつつずっと書いておりませんでしたので、これか書いていこうかと思います
以前ブログにも書いてますが、糖質制限はダイエットの為でもなく皮膚の炎症を抑えるためにしています。
ステロイドが効かなくなり、首から顔から耳までボロボロになってステロイドを使わない皮膚科に出会って始めた糖質制限。
糖質制限を2018年9月から２年近く。
糖質制限によって血糖値の上がり下がりも少なくなりますので、自律神経からくるめまいの人にも良いのではと思っています。
何から書こうと思いましたが、難しい話は置いといて自分がやっている糖質制限の食生活を公開したいと思います
糖質制限のついでにめまいの漢方なども飲んでいるので、それもあわせて公開したいと思います。
2018年当初は本当にボロボロ皮膚炎で痒くて寝れないという辛い生活を送っていたの1回食事でとる糖質を十g以下を目指してスーパー糖質制限をしていました。
今は皮膚炎も首の右後ろだけになりましたので気持ちもだいぶ緩み多少ゆるい糖質制限をしていますので、糖質一回に30gはとってるのではと思います。
まず、朝起きて起きて五巡茶の『土』という漢方茶をお湯で少し薄めたものを一杯飲みます。
これは薬日本堂
で買っています
5つ種類があり、『土』は今の梅雨時期などに良いそうです、漢方では体のエネルギーを気血水とという言葉で表しているのですがその水の部分を補ってくれるのがこのお茶です。
天気が悪くなるとひどくなるめまいにもおすすめだそうです。
そして、源生寿を5ミリお湯で割って飲み、皮膚炎のために飲んでいる漢方「温清飲（うんせいいん）」をお湯で飲みます。
これらも薬日本堂で買ってます。
お湯で飲んでいるのは最近たまに見てる、なかやまきんに君のYouTubeで内臓を冷やさないためにお湯でプロテインを割って飲んでいるというのを聞いて、なるほどなぁと感心して真似しています。確かに内臓は冷やすと吸収が悪くなると言います。
そして少し時間をおいてからプロテインを飲みます。
女性はタンパク質不足になりやすいので皮膚科の先生に勧められてから飲んでます。（皮膚や神経、ホルモンはタンパク質からできています）
プロテインはこちらのプロテインを飲んでいます。
朝、いきなり糖質をとると血糖値が急に上がりますので、自律神経の安定のためにも朝のプロテインは良いです。
グラスフェッドビーフなので、体に良さそうです。これは皮膚科の先生に教えてもらいました。
巷のプロテインは結構添加物が入っていたり、あと合成甘味料も入っているものが多いです。
甘味料が入っているとどうしても血糖値を上げてしまうし、合成甘味料は皮膚には良くない、もちろん体にもあまり良いとは言えないのであえてこちらのプレーンタイプを飲んでます
プロテインと一緒にサプリメントもとってますが、これはまた次回の記事で。
そしてこれに、こちらのタマちゃんショップの青汁を一緒に入れています。
青白飲むのはプロテインが乳製品になるので、青汁も一緒に飲むと食物繊維でお腹の調子が良くなるので飲んでいます。
ちなみに私は乳糖不耐性ですが、この組み合わせでお腹いたくなったことはありません
皮膚科の先生いわく腸内細菌が良い状態にしておくのも、炎症をおさえるので大切とのことでした。
タマちゃんショップは九州のお店なのでなんとなく体に良さそうな気がしています。
青汁自体に余計なものが入っていないのでそれも安心感です。そして甘味などもないので血糖値を急激に上げることもありません。
そしてこのプロテイン20グラムと青汁スティック一袋をスーパーで買った無調整豆乳とぬるま湯半々でシェイクした後（なかやまきんに君スタイルです）にこちらのＭＣＴオイルを大さじ1くらい入れます。
MCTオイルはも皮膚科の先生から教えていただきました。
仙台勝山館の社長さんがとてもこだわって作られてるそうです。
糖質制限をするとエネルギー代謝を糖質からケトン体でのエネルギー代謝を使うことになります。
ＭＣＴオイルを取ると素早く脂質をエネルギーに変えることができるので、例えばただ糖質を抜くだけ、ご飯を抜くだけだとなんとなくパワー不足を感じてしまうことがありますが、それをMCTオイルで補うことによって素早くエネルギーに変えます。
その後時間がない時は、ローソンの糖質制限のブランパンなどを食べたり、時間があれば緑野菜のサラダとプチトマト二個ぐらい、そして卵やウインナーを食べたりします。
卵はゆで卵にしたりスクランブルエッグにしたり、目玉焼きにしたり、好きなようにしますが、きんに君のYouTubeを見ていると、やはりゆで卵が一番無駄な脂質を取らなくて済むのでヘルシーかなぁとは思っています。
そしてサラダのドレッシングとして塩コショウはこちらの海の塩を使っています。
有機ハーブを使用していて身体に良さげです
サラダには塩胡椒とオリーブオイル、そしてたまにマヨネーズを使います。
こちらも身体に良さげなマヨです。
スーパー糖質制限をしている頃はケチャップやマヨネーズは極力使っていなかったんですけれども、今はちょっと緩いのでマヨネーズをかけることもあります。
そして、食事から2時間後ぐらいにめまいのために漢方を、釣藤散か最近飲み出した五苓散を飲んでいます。
と、まあここまででとても長くなりましたので、続きは次回にします
薬やサプリ等飲み過ぎじゃないかと思われるかもしれませんが、はい、そうです
薬とサプリのために働いてます！！
しかし闇雲にとってるわけではなく、理由がある！！！
一品でも参考になればと思います。
とはいえ治ったらもうちょっと厳選しようかとは思っています