コロナウイルスが心配される昨今ですが。
マスク、手洗い、うがいなどといわれてますが、やっぱ自分の免疫力を上げるのが1番手っ取り早いと考えてます。
そこで、
にけ的な免疫力上げ方を紹介したいと思います。
1.腸の状態を良くする
腸が実は重要な場所であるというのが、最近の健康オタク界隈では定説です。
性格も腸内細菌の状態によって変わるとか！
そして、免疫力も腸の状態が重要。
なので、食物繊維をしっかりとる。
発酵食品を食べる。
添加物や砂糖は控えめに。
ということに気をつけると良いです。
以前、紹介した、万田酵素はおすすめです。
2.カフェイン、糖質を控える
自律神経.、免疫、ホルモンバランスはお互いに影響しあってます。
持病のめまいもカフェインをとると、酷くなります。
なぜかというと、カフェインは自律神経の交換神経、副交感神経の両方に強く作用して、神経が弱ってるとその反動が強い。
糖質もとった時に、血糖値の乱降下によってホルモンバランスが崩れやすくなります。
よって、自律神経にも影響します。
すると、もちろん免疫力にも影響してしまうわけですね。
3.ストレスに気をつける
結局、ストレスが1番、身体を弱らせる。
食べ物や手洗いやらやってても、結局精神が弱ってたら、そっちに身体が全力で立て直そうとするので、免疫方面は後回し。
心屋的、嫌なことはやめてやりたいことやろう！
これにつきると思います。
最近読んだ、安保先生の本も結局そういうことでした。
ガンについての本ですが、身体全てに通じると思います。
なんだか、だんだん、健康ブログになってきましたので、少しタイトルかえました。