整体通って体質改善を目指す
確かに過度の食事制限は筋肉を落とすことによって基礎代謝が落ち、結果としてやせにくい体にします。そこで、筋肉を落とさない食事制限を提案します。筋肉を作るのは蛋白質。これを減らしてはいけません。増やしてもいいくらいです。しかし、蛋白質を取ろうとして脂肪分の高い牛肉ばかり食べると逆にカロリー過多で太ります。鳥のササミや胸肉、大豆類、魚で蛋白質を摂取しましょう。門前仲町の整体で体質改善もおススメですよ。代謝が上がって痩せやすい体になれます。減らすべきは油、糖質。特に気をつける必要があるのは糖質の取り方です。吸収の早い糖質を取ると 同じカロリーでもより太りやすいくなります。砂糖、果糖、ブドウ糖がその代表です。ジュース、お菓子、フルーツに多いですね。逆に吸収の遅い糖質を取ると同じカロリーでもより太りにくくなります。穀物に含まれるデンプンがそうです。油分、糖質を減らせといってもエネルギー源であるこれらを過度に減らすと体は筋肉を分解してエネルギーを得ようとするのでほどほどに。 言うまでもないと思いますが、うまく食事制限できたとしても運動もすればより簡単に痩せられます。
