ADHDと共に生きるセラピストのブログ
こんにちは。YUKAです。昨日、誕生日を迎えました。沢山の友人にお祝いしてもらい、とても感激した一日を過ごし、今日もテンション高めですさて、今日のお題は「ADHDに向いている仕事って？」です。ネットで「ADHD 向いている仕事」を検索すると、沢山のサイトが出てきます。その中で、ADHDで向いている仕事でよく記載されている内容は、・デザイナー・アーティスト・プログラマー・研究者などなど、芸術や技術系が多く出てきます。発達障がいは、何か秀でた能力があると言われているからかもしれませんが・・・。でも、それ以外の仕事はどうなんだろう？なんて思うのです。そう思う理由、それは・・・。私が、１０年以上人事労務や経理仕事をしているからです。「え？ADHDなのに、事務職できるの？」って思われるかもしれないけれど、唯一長く続けている職種です。事務職はマルチタスクが非常に多い仕事。給与計算をしながら鳴った電話を取り次いだり、複数の業務を同時並行に進めることもある。そして面倒なファイリング業務。注意力が散漫し、落ち着きのない私ですが、仕事としてやっています。ただ、ミスは沢山しますよ。はっきり言えば、私自身、事務仕事は、向き不向きで言えば、向いてはいないと思ってます。でも、条件が揃えば出来ると思います。因みに、私が最も向いていないと実感した仕事も書いておきます。・飲食店の店員 →受けたオーダーを忘れる →お客さまの動向を見ながら、食器洗いなど他の仕事を同時にできない。・コールセンターのオペレーター →相手の顔が見えない中、電話越しに話しの内容を理解するのが難しい。私にとって向いていない仕事の要素は、・誰かに合わせて作業を行う仕事・時間に追われる仕事・聴覚で得た情報から行動する仕事・要点が掴みにくい話しや、複雑な指示を理解する必要のある仕事こんな感じです。なので、向いている仕事の要素はこんな感じ。・自分のペースで仕事が進められる・ミスがあっても自分でカバーできる時間がある・チームで行わず、一人でコツコツ作業できる環境・単調ではない業務と単調な仕事のバランスが取れているタスク・組織の小さな会社・ルールが決まっていない組織実は先日、転職をしたのですが、思いっきりやらかしました。規模の大きな会社に入ってしまったために、自分の能力を発揮することができなかったのです。行う業務は常に時間に追われ、管理するタスクも自分のキャパを超えていました。そういった経験から、規模が小さめで、全体が見通せる会社が私には向いていると実感しました。小さい会社の事務は、一人に掛かるタスクは多いです。むしろバックオフィス業務を一人で担います。でも、自分のペースで行える環境であればこなせる。それに、これまで会社がやったことのない、新しい取り組みに挑戦できます。例えば過去に、初めて新卒採用を行ったのですが、私も誰もやったことがありませんでした。求人媒体を選定し、選考基準を考え、会社説明会の進行を考えて、面接をする。。。業務フローを一から考えて実行する。そういった、未知なる挑戦が出来る環境も、ADHDの人には刺激になって良いと思います。あくまで私の場合になっちゃいますが、でもそう思います。ADHDでも十人十色。向き不向きは同じADHD持ちでも違います。自分の特性を知って、自分の向いている環境を見つける。それが一番大切なんだなと思います。はっきり言って、自分に向いている仕事を見つけるのは簡単ではないです。私自身２０代は、色んな仕事してきたけど、何をやってもダメで、ホントへこみました。転職なんて２０代の１０年間で５回以上です。そんな試行錯誤を繰り返した結果、今は自分にあった職種と環境がマッチした会社はどこか？を知ることができました。だから、「ADHDだからきっと〇〇はできない！」と初めから決めつけないで。失敗を恐れて、自分の可能性を閉じないで。まずは、色々やってみる。やってダメだっていいんだよ。色んなことに挑戦して、自分に合った仕事を見つけていって欲しい。そんな風に思ってます。誕生日プレゼントに頂いた焼酎。大好き黒糖焼酎です(๑´ω`๑)
おはようございます。YUKAです。よいお天気です今日の朝ご飯は、油揚げとワカメのお味噌汁にMCTオイルをイン。以上でご飯は終了です。少ないかな（笑）いつも朝食は、プロテインを飲むか、お味噌汁にMCTオイルを入れたもの。朝はあまりお腹空いていないけど、胃に何か入れておかないとお昼ご飯までもたない。なので、こんな朝食になりました。因みにMCTオイルは、中鎖脂肪酸１００％のものを使っています。このオイルは、ココナッツなどに含まれる、天然成分。一般的な長鎖脂肪酸に比べて、消化が早くすぐエネルギーになるのだそう。なので、朝活動する前に摂取すると、エネルギーとして活動してくれます。そして、オイルだからか空腹感を感じずらいです。なお、MCTオイルは過熱に弱いので、お味噌汁やコーヒー、サラダにそのままかけて摂取します。私は普段あまり糖質を摂らないので、エネルギーと油分不足を補う為にMCTオイルを使っています。さて前振りが長くなりましたが、今日は糖質制限とADHDについて書いてみようと思います。私が現在行っている糖質制限はMECというものです。M・・・肉E・・・卵C・・・チーズの略で、１日の食事は上記の食材をメインに食べます。食べ方は、・1日肉200g、卵3個、チーズ120gのベース量を食べる・一口30回噛んで食べるなんともざっくりした説明（笑）MECを始めて１年くらい経ちますが、開始から数週間経過した頃から、体重の減少よりも、ある嬉しい効果を感じました。それは、気持ちが落ち着くこと。イライラしにくいし、ソワソワした感じがあまりない。頭の中も、以前よりスッキリして集中できる感じ。朝の目覚めもいいし、食後の眠気も起こらない。体重減少より、こっちの恩恵のほうが大きかったです。もしかして糖質制限は、ADHDにも効果があるのかな？調べてみたら、こんな本が出てるのですね。糖質制限で子どもが変わる! 三島塾レシピ糖質を取り過ぎると、①血糖値が一気に上がる②血糖値を下げるために大量のインスリンが出る③今度は血糖値が下がりすぎる④血糖値が下がりすぎて低血糖⑤低血糖でイライラ。再び糖分を求めて摂取・・・この繰り返しが肥満に繋がると言われていますよね。そして血糖値の急上昇・急降下は、肥満だけでなく、気持ちの不安定さにも影響するのだそう。あくまでも糖質を摂り過ぎると・・・ですが。さて、このMEC。誰もが気になること。それは動物性脂肪ばかりの食事で、身体的にはどうなの？という疑問。MEC食を始めて1年。最近受けた健康診断ではオールA体に負担は掛かってませんでした。私には合っているようです。MECを始めると便秘になる方が多いそうです。食物繊維がないからだと思いますが、私は糖質が含まれる野菜も含めて食べているからか、便秘で悩むことは少ないです。でもたまに、ご飯を食べたり、パスタも食べます。甘いものも食べる。食べたいなと思った時は食べます。ただMECを続けていくと、それほど糖質に対する欲求は出なくなります。食べすぎず、食べなさすぎず。糖質とは適度なバランスで付き合っていくと、心も体も安定するようです。MECに興味をもたれた方は、始める前にMECの本を読んでから初めてくださいね。あと、糖尿とか持病をお持ちの方は、主治医とご相談の上はじめてください。MECのレシピ本でおすすめはこちらです。まとめて作って肉食やせ!―肉・卵・チーズを食べるMEC食の常備菜レシピ115レシピが豊富で、毎日食べても飽きないし、作り置きできるので便利です。では、楽しい休日をお過ごしください～
こんにちは。YUKAです。今日も晴天ちょっと寒いけど、冬の青空って空気が澄んでて好きですさて、今日からADHDについて、自分の経験したことや、思うことを書き綴って行く予定です。今回は、「見た目にわからないADHD」について。私は、周囲からADHDっぽくみられてないです。本当は、・落ち着きがない。・ずっと席に座っていられない。・頭の中は、いろんな思考が飛び交って常に交通渋滞。・物事の優先順位をつけれない。・短期記憶する力が乏しい為、すぐに忘れる。・人の話を聞いているつもりが、一瞬記憶があっちの世界へ飛んでいき、話の内容を断片的にしか受け取れない。・自分が話をするときも、話しているうちに何を伝えたいのかわからなくなる。・使ったものはやりっ放し。・飽きっぽい。・衝動的書き出したらキリがない・・・・そんな私ですが、周囲の人からはそう見えないのだそう。周りの印象は、・まじめ・しっかりもの・頭よさそう・仕事ができる・几帳面・・・・何をおっしゃってるのかわからないわたし全然そんなことないですけどとずっと思ってきました。そう見られている理由、それは私自身、いつの間にか「隠す」という術を身につけてしまった結果なんだろうなと思ってます。もちろん、隠すだけでなく、ウィークポイントを補う対処もしているけれど。。。「もっともらしい一般常識を基本に行動する」「出来ないことを出来ているように装う」「ミスはバレないように、自分で対処する」そうすれば、自分がダメな人間だと思われない。そう考えて行動してきました。そう振舞っていくうちに、出来ないことを「出来ない」と伝えたり、「教えてください」って言えない性格になってしまいました。仕事の処理も遅い。遅いのがバレないように家に持ち帰って出来る仕事は家で処理してました。覚えも悪いから、家に帰って復習したり。そうやって人よりも倍以上時間をかけないと、できない事がバレちゃう。みんなができることは、自分も当然出来なければいけないんだ。そう思ってきた。勝手に基準を作って・・・。でも、ある時装うのを辞めました。相当しんどかったから。「私はADHDなんで！」と宣言したわけではないけれど、「出来ない」「わからない」「教えてください」を言うようになったのです。そもそも、定型発達と言われている人達だって出来ないことはあるし失敗もするんですよね。それに、自分らしく生きられないのも何だか窮屈でつまらない。そんなことを思うようになってから、出来ないヤツと思われてもいいって考えられるようになってきた。これは人生投げやりになった訳ではなく、頑張る方向を間違えていたかも？って思ったのです。随分と時間がかかったけど、「わたし」という人間を隠すのはもう辞める。向いていない仕事を無理して続けない。そう決めてから、気持ちが楽になりました。この先どうなるかわからない。でも不安になっても仕方ない。未来のことは自分も誰もわからないから。今自分がやりたいことをめいっぱいやる。それでいいんだ。そう思ってます。「自分らしく生きる」その「自分らしさ」を探求していこうと思ってます。
こんにちは。YUKAです。随分とご無沙汰になってしまったブログを再開しました。もう師走ですね2017年を振り返ると、ジェットコースターに乗ったような激動の一年でした。5年間一緒に住んでいたパートナーと別れて一人暮らしを始めました。住環境も仕事も新しくなり、慌ただしく動いていたらもう１２月・・・といった感じです。新しい一歩を踏み出したところで、こんな気持ちを強く持ち始めました。一人だからやりたい事はどんどんやろう！「我慢」とか「辛抱」とか、自分を縛り付ける事はもうしない。自分の人生に責任を持つ。一人になって最初は不安でした。後悔や喪失感、そして悲しみは暫くは抱えたまま。でも、それを無理やり跳ねのけず、とことん不安や悲しみの感情を味わうことを受け入れたら、自分を許すことができたように思います。過去を愛おしく思ったり、しがみ付いても辛くなるだけで何も変わらない。執着を捨てて、今やりたいことをめいっぱいやろう。素直にそんなことを毎日思っていますそして、ブログで発 信していきたいことも出てきました。以前から、私がADHDであることは書いてきましたが、自分の経験をブログで発信することで、同じように悩む方のお役に立てたらいいなと考えてます。再び、よろしくお願いします
こんにちは、YUKAです。良いお天気でポカポカ陽気。マッタリ過ごす休日にピッタリだなぁ今日はある本に書かれていた言葉を一つ。「私たちは長い人生を求めるが、重要なのは味わい深い人生であり、荘厳な瞬間だ。時間を機械的に測るのではなく、心で測ることにしよう。」アメリカの思想家ラルフ・ワルド・エマーソンの言葉です。この言葉を読んで、マインドフルネスと重なりました。それは、マインドフルネスを実践していると、「今ココ」を意識するようになります。頭の中の時間軸が、過去へ行ったり、未来に行ったりする事が少なくなり、ストレスを感じなくなります。実際、起こってもいない未来の心配をしたり、過去の苦い出来事を思い出し、苦痛を再体験する事が激減しました。常に「いま」起こっていることや、行っていることに意識が向くようになるから、思考に支配される事が減るようです。今この瞬間に意識を向け続ける。その積み重ねが、味わい深い人生を創り出す・・・そんな感じでしょうか。私は、ラルフ・ワルド・エマーソンの言葉を、そう解釈しました。自分の人生の長さを、自分では決められないけれど、どう過ごすかは選択できる。私は、過去や未来に翻弄されず、今という時間を蔑ろにしない生き方を選択する！と改めて思いました。さて！本の続きでも読みます。読書の途中でこの言葉を見つけて、ブログ書きたくなったものでそれではHave a nice weekend！
こんばんは。YUKAです。来月3日は、恵方巻き。皆さんは食べる予定ですか？我が家では毎年恵方巻きイベントやってます。最近は、高級海鮮食材を使ったお高い恵方巻きが販売されていますね。海苔の代わりにお揚げや霜降り牛で巻かれたものまで！先日は1本一万円の恵方巻き見つけた(⊙ꇴ⊙)なかなか興味深いですさて、恵方巻きは毎年決まった方角に向かい、お願い事をしながら、無言で頬張るのでしたね。因みに今年は「北北西」だそうです！無言で食べきるって、一人で食べれば大丈夫そうですが、家族や友人と食べる時はキツイ（笑）つい「美味しいね～！」「喉に詰まる！」なんて話してしまったり……。話す話さないは別として、恵方巻きを食べる時は、マインドフルネスがもってこいだなぁ～と思いました。実はマインドフルネス。食事中でも出来るのです(∩´∀`∩)恵方巻きって、様々な食材が巻かれていて、それぞれ味や食感が違いますよね。食べ物を使ったマインドフルネスの方法は・・・。まずは、恵方巻の姿を観察しましょう。あたかも初めて恵方巻を見るかのように。そしてガブっと一口。そんな味が口に広がりますか？食感は？柔らかい？固い？味はどうでしょう？まろやか？塩味がある？甘い？鼻に通り香りはどうですか？など、恵方巻を五感全てを使って味わってみましょう。マインドフルネスの方法を使って食べると、新しい発見があるかもしれません。当たり前のように「恵方巻はこんな味！」って黙々と思って食べるよりも、五感を研ぎ澄まして食べると、感性が豊かになる。そして、美味しいと感じれば、気持ちがホッコリする時間を過ごせます。そんな「ホッ」っとした気持ちでお願い事をしたら、叶っちゃうかも？？今年の2月３日は恵方巻でマインドフルネスを実践してみませんか？
おはようございます！今朝は晴れ。空気がひんやり気持ちいい(´∇｀)私には毎朝のルーティンがあります。起きたら口をゆすいで、コップ一杯の水を飲み、コーヒーを入れつつ、朝ごはんとお弁当の準備。その後瞑想をして、身支度を始めます。休日も、朝食とお弁当の準備がないだけで、ほぼ同じです。このルーティ ンが私にとって、一番心地いいサイクルですが、ルーティンと言うだけあって、無意識に流れ作業のように行っています。実はそんな習慣化した行動を、「意識的に」行うと、これもマインドフルネス。・目が覚めて起き上がった時の気分を観察する。・口ををゆすいだ時の口の中の感覚。・水を飲む時に食道に流れていく水の感覚。・包丁で食材を切っている感覚や香り。などなど、いつも自動化しているような動きに、感覚を集中させると、いつもと違った発見や、気分、感情に気づけたりします。朝はバタバタ慌ただしいけれど、少し「イマココ」に注意を向けると、マインドフルネスのトレーニングになるのでオススメです。(^-^)毎日の小さな喜び(メレダイヤモンド)が、人生を豊かに幸せにする。自分のメレダイヤモンドを沢山見つけて集めましょう！それでは、また～！
こんにちはぷう子ことYUKAです。毎朝通勤ラッシュでもみくちゃにされています。正直シンドイです満員電車キライです今日は、そんな電車に乗っていて思うことについて聞いみようと思います。ラッシュ時の車内では、みんな自分のパーソナルスペースを守るのに必死です。満員ですもの、仕方ないよね。でもスマホや新聞を見るスペースまで確保しなければ、少しばかりスペースに余裕が出来そうですがねきっと、スマホゲームや文字の世界で満員電車のストレスを紛らわしているのかもしれません。そして自分の世界に没入する方々により、駅で降りたい人が降りられないという事態に度々遭遇します。これは降りたい人にとっては結構なストレスです。実は私、以前はそんな状況にイライラして、「降りれないじゃんか！どけどけ～！」と無言で身体を張ってドヤドヤ降りていましたまるで、降りる人を優先させるのが当たり前といった感じで……。でも今は、ドア付近に構えて動かない人が居る時、「おりまーす！」と一声掛けて降りるようにしています。そうすると、没入さんたちはその声に気が付き、何とか降りれるように避けてくれます。伝わると嬉しいですねまたエレベーターでは、自分がパネルの前に立ったら、他に乗っている人が降りるのを優先させる。降りる人は「ありがとう」と言ってくれる。私も先に降りたら必ず「ありがとう」と伝えます。一言なんですけどね。でも、その一言は大事です。相手を気遣う一言。感謝の一言。意思表示の一言。全く赤の他人なんだけど、この一言を伝えるだけで、相手も自分も不快な思いをしないで済む。「私は何も悪くないのに、何故私が下手に出ないといけないの？」って思うかもしれないし、以前の私ならそう思ってました。でも、過去と他人は変えられない訳で、自分が心地よい環境で過ごす為に必要だと考えれば、あまり自分を犠牲にしているように思わなくなりました。以前、ACジャパンのCMで「セトモノとセトモノ」っていうCMが放送されていたけれど、まさにそんな感じ。「セトモノとセトモノとぶつかりっこするとすぐこわれちゃう どっちかやわらかければ だいじょうぶ やわらかいこころを 持ちましょう」これ、相田みつをさんの詩なんですね。とっても素敵な詩です柔らかい方に誰がなるか？今の私は、セトモノより柔らかいのを選びます。その方が気持ちがホンワカするから。ここ数年電車内の乗客トラブルが多いと聞くけれど、この「一言」がいつしか忘れ去られてしまったからかもしれませんね。みなさんはどうですか？
おはようございますぷう子改めてYUKAです。さりげなく本名出してみるとっても今更感が満載ですが……明けましておめでとうございます凄く久しぶりにブログをいじりました。２ヶ月以上もブログを放置し、もう皆さんから忘れられているかも忘れられてる？さて、私は昨年の11月から昼間は会社勤めをしつつ、セルフセラピーカードのリーディングを行っています。二足のわらじ。なかなか両立は難しいですねバランスが偏りがちです。でも会社生活に、ようやく慣れてきたので、これからリーディングのお仕事にも力を入れて行きますあとブログタイトルを変えました。以前「良いな」と思って付けたタイトル。改めて見直してみると、ブログで伝えたい内容にマッチしていないなぁと思ったのですなもので、わかりやすいタイトルに変えました「人生のシナリオは自分で描ける」これは、私が実感し確信していることです。このブログを始めて1年半くらい。様々な実験を重ねてきました。迷走したことも多々あり（笑）でもその結果、どんな時も、大きな事も小さな事も「自分で選択しているなぁ。」と実感し……。ならば、自分の望む人生のシナリオは自分で描けるはずそんな想いでこのタイトルに変えました。新しい年に、心機一転。今年は勝手に自身が飛躍する年だと思っています。去年巻いた種から、双葉が芽吹く。今年中に、勢いづいて花まで咲かせられるか？皆さん、これからも宜しくお願いします
こんにちは、ぷう子です。涼しくて過ごしやすくなりましたね。我が家は、厚手の掛け布団を出しました。まだちょっと早いようで、寝汗をかきます（笑）さて、先週の土曜日。私はキレっキレにキレまくっておりました。久しぶりの怒り爆発ことの起こりは前日の金曜日。相手が仕事帰りに、「〇〇さんのお店に寄ってから帰る」との連絡がありました。長年の友人がやっている飲み屋さんです。しかし、終電が終わっても帰って来ないし、連絡がない夜中にメールしてもレスが無く。朝になっても音沙汰ない。私の心は、心配と怒りの感情が渦巻いていました。朝になっても連絡がつかないなんておかしい。「帰り途中でトラブルに巻き込まれたんじゃないか」「帰れないなら一言連絡できないのか？」「いや、連絡がないという事は、道端で行き倒れているのでは……」救急車の音が聞こえると「ドキッ」とし、心がザワザワ。。。連絡が取れない事が、心配でもありイライラもする。結局、相方から連絡があったのは昼の13時「連絡遅くなってごめん。いやぁ～。お店終わってから常連の△△さんの家に流れ込んで…」という言葉まで聞いて、私は電話をブツ切りしました。私の感情は「てめぇ、ふざけんな！」でした。どんだけ心配したと思ってんだコノヤロー！口があるならさっさと連絡してこいや～！ご乱心です。もはや、行き倒れの心配なんて何処かへ吹っ飛んでいる（笑）しまいには「私の心配した時間を返せ！」と意味不明な怒りまで湧いてきます。「私の気持ちが蔑ろにされている！」その気持ちが怒りの感情を生み出していました。でも……。相方本人からすれば、無事に生きている訳で、そこまで私が心配しているとは思って無かったんですね。ぶっちゃけ私が勝手に心配していた。それに私は、相方がどこで飲んでるを気にしている訳ではなく、ただ生存確認をしたかっただけ。なので、相方には「連絡がないのは心配になるから、連絡だけはしておくれ。」って言えば済む話し。それを伝えるのに怒りは必要ないのです。心配は怒りに変わりやすい。私はこれまで怒りのままに、相手に自分の想いを伝えてきました。しかし、怒り先行では、本当に伝えたい気持ちが伝わらない。だから、その場の感情に流されず、怒っている時こそ、敢えて自分の気持ちと向き合う冷静さが必要だと思いました。怒りと心配を切り分けて考える。怒りが湧いたのは事実だから、その感情に蓋をしません。怒りの中に何がある？を見つめてみると、関連した様々な気持ちが沸き起こります。その気持ちに寄り添ってあげるだけで、気持ちが落ち着いてきます。そうすれば、相手に伝えたい事だけを、シンプルに伝えることが出来て、相手ににも理解してもらえる。相方から連絡があって、帰ってくるまでに引いたカードです。ご乱心中に出たカード（笑）いまの気持「無価値観」好転させるには「許し」もたらす結果「自由」まさに、私の心を映し出すリーディング結果。相方が帰ってきてから、怒りをぶつけるわけでもでもなく、淡々としていました。相方はバツが悪そうにしていました。必要最低限の会話しかしていなかったのですが、我が家から見える秋の花火です。土曜日は町の花火会でした。相手と2人で観ていたら、怒りなんか吹っ飛んで消えていってしまった（笑）単純すぎる私の思考。そう、所詮そんなものなんです。無理やり複雑にしていただけ。混在した感情を分けるのは、凄く大切だなあと実感しました。セルフセラピーカードは、「今ここ」で起こっている問題にもフォーカス出来ます。カードから得られたメッセージを読んで、冷静に今起きている事に対して、自分はどうアクションを起こせば良いか、ガイドしてくれますよ
おはようございます、ぷう子です。今日は「人の気を貰う」について書いてみたいと思います。よく「あの人はただならぬオーラを放っている」「あの人が来るとと場の空気が変わる」「近寄り難い空気」とか言いますよね。良い意味でも悪い意味でも使われます。自分にとって、良い気を放つ人といると、気分が軽かったり、ワクワクしたりしませんか？私は、ある出来事から、人が放つ気の存在を否定しなくなりました。今から15年ほど前の話しなのですが、当時仲良かった友人が鬱でどんよりしてました。ある日「煮詰まってしまったから話を聞いて欲しい」と連絡を受け、友人の自宅へ行きました。自宅へ入ると、部屋全体がどよ～んとした空気。その空間で友人の話をずっと聞いてました。３時間くらい聞いて、友人の気持ちが少し楽になった所で帰ろうかと立ち上がった瞬間…。「バターン！」卒倒してました、私が。友人も倒れた私もビックリ！体調が悪かったわけでもなく、ただ友人の話を聞いていただけなんだけど…。暫くは、なんで倒れたのかわからなかったけど、後のち理由がわかりました。私は知らぬ間に友人と同じネガティブな波に乗っていたんですね。どんよりした話をする時は、窓を開けて新鮮な空気を空間に流して話した方が良いです。学びました。あと、ジュニパーの精油で自分のオーラをブロックしたり、浄化出来ると言われています。私の化粧ポーチには、ジュニパーの精油が常に入っています。ジュニパーの精油を、手のひらに1滴垂らして頭の先から足までオーラを撫でるようにします。私は手のひらに、ピュアの精油を原液で垂らしてしまいますが、精油の原液塗布はオススメされていないので、希釈して使ったほうが良いと思います。良い気が集まる場所と、嫌な気が集まる場所。場の雰囲気や、集まる人の表情、そして自分がその場に居て気分がどうなのか？と意識を向けると分かってきます。もし、自分のセンサーが「雰囲気ビミョー」って反応したら、予めブロックしたり浄化をすると、気分が引きずられずに済むのでオススメです。
こんにちは、ぷう子です。今日は「自動的に反応する思考」について書いてみたいと思います。ある日の友人との会話。彼女は悩みを打ち明けてくれました。※※※友人はセラピストで、以前に新しいメニューをモニター価格で提供していました。その当時、知り合いのセラピストにも、モニター価格でセッションしていたのですが、モニター価格の期間が終了し、定価にしても、知り合いはモニター価格でのセッションをせがんで来たのだそう。友人は、知り合いからセッションの予約が入る度に気が滅入るようになりました。色々と気に病むのが面倒なので、関係を断ち切りたいとのこと。私は友人に、その事をどう感じているのか聞いてみました。「私の技術が安く見積もられている！」「断れない自分に腹が立つ」という気持ちが、怒りと自己嫌悪の感情を生み出しているようでした。さらに、ではどうなったら自分は嬉しい？と聞いてみました。「私のセッションを定価で受けて欲しい」「ちゃんと自分の気持ちを伝えたい」その上で、よくよく話しを聞いてみると、知り合いはセッションの申し込みをする度に「モニター価格でいいの？」と、友人に確認しています。それに対して友人は「OK」を出しているのです。やりとりの中で、友人は「定価になったから、モニター価格ではセッションしない」と伝えるタイミングが何度かありました。どうやら彼女の中で「自動思考が働いて反応」しているようです。思考の自動反応とは、相手の言動や行動に対して無条件に反応する思考です。例えば、誰かから「ぷう子さ～ん」と自分の名前を呼ばれると、意識しなくても咄嗟に「は～い！」と反応するような感じ。過去の経験で「私の価値は安い」と感じた事があり、今も同じような体験をすると、自動的に過去のパターンを引っ張り出して反応してしまうのでは？と伝えました。そして、過去の出来事と、現在目の前にある問題を混同させて、知り合いの性格を「私の価値を引くく見積もる酷い人間だ」と決めつけてしまう。自分が持っているデータベースから「○○さんは、こんな性格だ」と、フィルターをかけるから、定価で受けて欲しいと伝えるタイミングを逃している。友人は、「定価でセッション受けてね」というタイミングがあった事を、今回指摘するまで見落としていたので、「はっ！！ホントだ！」と驚いていました。自分のメガネで相手を判断すると、コミュニケーションの種を見逃してしまうんですね。過去の出来事は過去の事。今の出来事は今の事。人もシチュエーションも全く別なはずなんだけど、過去に学習した能力が発揮されてしまう。「この人は、私のデータベースによると、○○なような人」と、決めつけず、「今目の前にいる人」と向き合ってみる。これは、自動的に反応するので、意識的に向き合う作業が必要になります。ビジョン心理学のチャック・スペザーノさんは、人間が抱える問題の8割くらいは、対人関係の悩みで、その悩みの殆どが勘違い。コミュニケーション不足から起きると言っています。なので、いま目の前にいる人の言動や振る舞いに頭を悩ませている時は、「これは私のメガネを通して相手を判断していないか？」と向き合ってみるとスムーズにコミュニケーションが取れるかと思います。
こんにちは、ぷう子です。先日、友人から勧められた本を読みました。アニータ・ムアジャーニさんという方の本。アニータさんは末期癌の末、いわゆる「三途の川」まで行ったものの、再び「この世」に生還してきました。癌に侵された肉体に戻ったアニータさん。ボロボロのはずの肉体は、戻ったあと、驚異的な回復を見せ、身体から癌は消えてしまいました。「もうダメだろう」と諦めていた医師もびっくりなこの現象。医療系の学会にも発表されるほどの出来事でした。誰もが「あり得ない！」と驚く、身体の回復もさることながら、注目すべきは、彼女が三途の川の世界で見たもの、そしてそこで得た気づきと解放。この世に戻ってきてからの奇跡。アニータさんは、自身が患った癌の原因は、自分が抱えていた『恐れ』だったと断言しています。臨死体験を通して、これまで「当たり前のように信じていた常識」が、人を「恐れ」へと導き、本来の生きる目的を捻じ曲げていたという事実を目の当たりにしたそうです。彼女が得た、様々な気づきを読んでいくと、私自信が抱いていたや疑問や仮定が、確信へと変わっていきました。宗教の戒律や取り巻く環境で身についた様々な教えの中には、自身の心のあり方を抑圧するものが沢山あります。「○○しなければこの世界で生きていけない」、「○○じゃないと人間失格」といったような教えてから恐れが生まれ、考えや行動を抑圧する。それらの恐れが身体に病巣を作っていく。私はこれまで様々な病気を患いました。その中でも一番辛かったのは「線維筋痛症 」でした。原因不明の痛みが全身を襲います。爪を切っても痛い。皮膚に風が当たっても痛い。もうノイローゼ状態。でも、ある時から少しづつ痛みが軽減し、痛み止めを飲む回数も減り、一年後には寛解しました。振り返ってみると、病気が回復していったきっかけは、「恐れ」から開放された時でした。最近も、突発性難聴に悩まされましたが、自分の内側と向き合い、私の内側が望む事を理解し、行動したら、次第に回復していきました。これも私の中にあった「恐れ」を手放した結果なんだなと。読めば読むほど、腹に落ちる。私達が生きる目的を教えてくれるオススメの1冊です。
こんにちは、ぷう子です。先週の土曜日は、とっても幸せを感じる1日を過ごしました。今日のブログは写真まみれです10時の開店と同時に相方さんと中本へ。お気に入りの味噌卵麺を味わう。私達は、中本が大好きなのです。良く行く店舗では、私達が好む辛さと味を提供してくれる従業員さんがいらっしゃる。私はその従業員さんの味噌卵麺しか食べませんゆっくりとスープを味う。口の中に広がる辛さと旨み。相方さんと顔がほころぶ。幸せだ至福のひとときを満喫したらお散歩へ。デパートの屋上。秋を感じさせてくれる植物にウットリ。午後からは講習会に。セルフセラピーカード。ここ数ヶ月、私をガイドしてくれる大切なカード。「もっとカードを知りたい！カードと仲良くなりたい！」と学んできました。すんごく楽しかったし、勉強になった講習会の後は…「日本酒の会」に参加。セラピストの学校でお世話になった先生にお誘い頂きました。日本酒に合わせたお料理を頂き、長唄を楽しむ。唄と三味線、笛の即興演奏に感激。私には珍しく終日動いた一日。一日を終えた時に、私の中に味わった事のない多幸感と感謝が溢れだしました。その時その時、目の前の事を全力で楽しむ。美味しい物を味わい美しい風景を見入るワクワクしながら学ぶ大好きな人達との会話を楽しむ今この時この瞬間に集中する。そうすると、度々沸き起こる不安や恐れが、その時は感じない。「不安なんて感じる必要がない」と思えるようになります。ただただ幸せな気分にどっぷり浸る。世の中で幸福感ほど、自分を労るものはないなと思いました。今私の目の前に広がる世界に幸せを感じ、「在る」事に感謝する喜び。私はずっと、「幸せ」や「感謝」が実感できませんでした。上手く表現出来ないけど、「こうゆう時は感謝する」「これは一般に幸せってやつだ」という事を頭で考えていました。「自分を大切にする」を実践し始めてから、「沸き起こる幸せな感情」を感じれるようになりました。勝手に幸せな気持ちが自分の中から湧いてくる。何だか不思議だけど、今の私の方が好きなのは確か。幸せは自分で選択できるの意味を理解出来たように思います。修造さんじゃないですが、まさに「考えるな！感じろ！」です（笑）
こんにちは、ぷう子です。洗濯物が部屋干しな日々が続いてます。カラッと晴天の中に干したいな～。子供の頃から、お日様で乾いた洗濯物の匂いと温もりが好きなのです。さて、ここ数ヶ月。自分の内側から様々なメッセージを受け取っています。「あんた、進む方向逆よ～！」と、身体が不調として教えてくれる。セルフセラピーカードからは、何度も同じ内 容のメッセージを受け取る。そして、ゾロ目。何でこんなにゾロ目ばかり目に入るの？ってくらい、頻繁に目にします。不快な思考に苛まれている時、その思考に対して、ジャストタイミングにぴったりなメッセージが…。よく見るのは2222、1111、1818。さっきも偏った思考のスパイラルに入り込んでしまったのですが、1111が目に飛び込んできました。「思考が素早く現実化するから、この時期は思考を賢く選んでね。」「恐れには一切エネルギーを費やさないで！そうしないと、恐れも現実になっちゃうよ。」「思考が願望と一致させてね。」((((；ﾟДﾟ)))))))危ない危ない！思いっきり恐れに思考が傾いていたこうやって、負の思考スパイラルにハマり始めると、間髪入れずにメッセージをくれるから、どっぷりハマらずに済んでいます(^-^)内側からのメッセージを受け取ると、気持ちの切り替えを意識的に出来るようになります。思考の癖、認知を変えるのに、とても役立っているんです。「内側」とは、自分の中にいる小さい私。この内側にいる小さい私が私のガイドです。「これからも小さい私と仲良くしよう」秋めいた植物に心がほっこり
こんにちは、ぷう子です。我が家には2頭の猫が棲息しています。白いのと黒いの猫が自由気ままな性格なのは周知の事実ですし、我が家のニャンズもご多分に漏れず（笑）かまって欲しい時は足元に擦り寄りお腹が空いたら私達を寝てても起こしトイレが汚れていると叫ぶ眠い時は寝る運動したい時は夜中だろうと大運動会料理を作っていようが、仕事をしていようが、人間の都合なんてお構い無しで（笑）そして、ニャンズは私がかまって欲しい時に、気分が乗らないとシカト自分中心に生きています。「自分の要求は伝えたい時に伝える」要求が通るまで諦めない我が家のニャンズ。そんなニャンズを見ていると、ある事に気付かされます。「もうちょっと自分の気持ちを優先しても行動してもいいよな」って。周りの環境に合わせて判断したり行動したり、やりたい事があっても、それが周りとバランスが取れないと思ったら諦めたり…。だからいつもモヤモヤ する。しかも、外側中心で自分の生き方を決めるから、物事が上手く行かないと、外側のせいにしてしまう。自分が傷つかない言い訳ができる。自分の人生に責任を持たない生き方。でも、外側中心だろうが、内側中心だろうが、選択しているのは私自身。どちらもの選択も、自分に責任がある。だったら、自分の気持ちを優先させた選択をした方がいい。やりたい時にやりたい事をやる伝えたい時に伝える私が我が家の師匠達から教わった生き方です。
こんにちは、ぷう子です。仕事を辞めてから、毎日眠い・・・。昼夜問わず眠くなったら寝ています。身体が疲れている・・・というより心が「お休みしたい」って言っている感じです。たっぷり眠っているからか、少しずつ心は元気になってきたように思います。今日ふと、「私の嫌な事や、苦手な事はなんだろう？」と思いました。環境や出来事で嫌なこと。そういえば、今まで自分が嫌だなって思う事に向き合って無かったなと。【私の嫌なこと（ニガテなこと）リスト】一度にあれもこれも指示されてこなすこと拘束されたような環境、閉塞感せわしない環境急かされるチームプレーきっと、これらの内容は誰もが好きではないと思うんだけど、私は極端にこういう環境が苦手です。今すぐその場から逃げ出したい衝動に駆られます。これまで、嫌なことに当てはまる経験はうまくいかなかったな。仕事でも私生活でも。逆にリストにある項目がない経験はうまくいっていた。そんな事を思い返していたら、気質的に向いていない事をやる苦痛ほど辛いものは無いじゃん。自分の「苦手」を克服するよりも「得意」を伸ばしていった方がいいのに。。。と、自分の奥にいる小さい私が、そう呟いている感覚に陥りました。私「確かに…そうだよね」小さい私「ようやく気がついたか（笑）」私「うん、今更気がついた（笑）」心の中でこんな会話をした気分です。今回嫌なことと向き合ってみて、この「自分にとって嫌なことリスト」の内容は、これまで私にとって、あまり人に知られたくない事だった。何より、自分自身でさえも、認めたくなかった。何だか、「そうゆう考えを持った奴はやる気ないんじゃないか」って思わてしまうような気がしてた。だから私自身が、自分が苦手だったり、嫌でやりたくない気持ちを無視してきました。それで無理やりやるから、いつも失敗。きっと「嫌なことや苦手な事を自分で認めて！」って、小さい私が気付いて欲しくて、手を替え品を替えたパターンで、嫌な事に遭遇していたのか。。。「ごめんよ、自分。」これからは、自分にとって嫌なことや苦手な事を自分で認めて、オープンにしていこう。苦手な事は、それが得意な人がすれば良い。私は私が安心できる環境で、私がやりたい事をやって能力を伸ばしていけばいい。それが、今まで抱いてきた恐れや不安から開放される一歩なんだという結論に達しました。自分が避けてきた事と向き合ったら、何だか、気持ちがふんわりと軽くなった(∩´∀`∩)暑いけどお散歩いこうかな。お外は暑いにゃ～！
おはようございます、ぷう子です。今朝少し寝坊して、大急ぎで朝食の準備をしていました。焦りすぎてしまい、サラダのドレッシングに使うバルサミコ酢をぶちまけ、服やキッチンマットがお酢塗れキッチンがお酢の匂いで充満している中「焦ってもいいことないな～」急いで作っても、ミスしたら遠回り。そうだ。焦っても仕方ないんだ。仕事も人生も。今朝のちょっとしたアクシデントで、改めて実感。さて、無事に相方さんを仕事に送り出した事だし、今日はゆったり落ち着いて過ごそう。
おはようございます、ぷう子です。昨日はなかなか寝付けず…。そんな真夜中に、ふと過去を振り返っていました。そして思い出回想中に「やっぱ目の前にいる人は自分の鏡だな～」としみじみ思ったんです。今日はそんなお話しです。それは10年ほど前のこと。以前の私はイライラ持ちさんでした。当時職場では、社長に対して、毎日イライラしていました。「なんで自分の予定を忘れるんだ？」「なんで客先でそんな非常識な振舞いをするの？」「社長のクセに、なんでそんな事もわからないんじゃ！」など。社長はクリエイティブな人だったけど、時間にとてもルーズ。ビジネスマナーを知らない。自分で取りつけた約束を忘れる・・・・。社長は、当時の私には到底信じられないほどの困ったちゃんでした。そして、元旦那も同じでした。「待ち合わせに2時間遅れるってどーゆーこと！？」「なんで勝手に人にお金貸してんだ！」「ってか、人にお金貸すのに、自分で借金するってなんだよ！」もぉ～！毎日イライラ。なんで自分の周りには、私をイライラさせる人間が揃っているのよっ！みたいな（笑）私は、「人に迷惑を掛けてはいけない」と時間にはキッチリ。やらなきゃやらなきゃいけない事は、事前にリストを作り、期日までに終わらせる。相手に失礼のない様にマナーはしっかり。お金にはシビア。毎日家計簿を付ける。を自分に課していました。だから、自分が出来て、相手が出来ないのが許せなかった。しかし、こんなにもルーズなのに、社長も元旦那も人から可愛がられていた。周囲の人々は「○○ってルーズだけど、憎めないよね」って感じです。それが凄く不思議でした。そして、いま思うこと。彼らは、「そんなに他人軸で行動しなくても 愛されるんだよ」「肩肘張らずに生きてもいいんだよ」「無理しなくていいんだよ」と伝えていたんだなぁと。本来の私はルーズです。それもかなり。ADHDって事もあり、ミスやモレが多い。だから、人に迷惑だけは掛けまいと、めっちゃトレーニングしました。そうしないと、自分が何のとりえもないダメな人間になっちゃう。そう思っていました。でも、シンドかった。無理してました。だから息切れしちゃって体調を崩してばかりで。それもあってか、そんな人を見ると、余計イライラしてしまったのかも。きっと、羨ましかったんだと思う。こんなにルーズなのに、人に愛されてることが。だからあの時、彼らが教えてくれていたんだな。その事に気が付いた眠れない夜。10年掛かってやっと気付いたか（笑）きっと今この時も、自分が向き合う相手は、色々な事を教えてくれているんだね。きっと猫も教えてくれいる…はず。
こんにちは、ぷう子です。ただ今外は豪雨です。台風、一気に来ましたね。夏も終わりに近づいています。さて、今日は好き勝手に過ごしています。ホントはお出掛けするつもりだったけど、予定変更です洗濯物干して(室内干しー！)気になっていた水周りをお掃除してピカピカ久しぶりにオラクルカードで遊び昼間 から精油を入れた湯船に浸かりぷう子特製激辛麻婆豆腐丼を食べニャンズとマッタリう～ん幸せ～今日はですね。「今その瞬間したい」と思った事をやって過ごしています。洗濯したいから洗濯し掃除したいから掃除しカードリーディングしたい時はして食べたいものが浮かんだら作り湯船に浸かりたい時に浸かる特別な事をしなくても、家の中で、家にあるもので、自分を楽しませ、満足させることが出来るんです。「誰にも邪魔されずに 自分の時間を自由に過ごす。」だけで心が満たされます。１日少しの時間でもいいから「自分接待」「アレやらなきゃ」「コレやらなきゃ」ではなく「アレやりたい」「コレやりたい」な時間を過ごせると良いですね。
