にーむらの落書き帳 ~にいむら整体 公式ブログ~

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神奈川県大和市の「にいむら整体」の公式ブログ。
院長のにーむらの、
整体や身体にまつわる話、役立つ情報や日々気づいたこと等々、
あれやこれやの落書き帳です☆

こんにちは晴れ

 

にいむら整体の新村です。

 

 

「伸び」って

とても気持ちいいですよね。

 

 

寝起きや仕事勉強に疲れた時、

両手をぐっと伸ばす、あれです

 

 

普通、すぐに腕を上げて伸ばしてしまうと思います。

 

 

それはそれで良いのですが、

その伸びをさらに気持ちよくする方法を

お伝えします。

 

それは

内側から外側に向かって伸ばすことです。

 

 

体の動き、連動を考えると

内側から外側に動かすことが本来の姿です。

 

その法則に乗っ取って

伸びをしていきます。

 

 

 

具体的には

 

腕を上げる前に

 

1 まず、お腹を伸ばし

 

2 さらに肋骨を持ち上げ、

 

3 自然に肩が上がってきたら、そのまま腕を上げ

 

4 肘、手首、指先と、順に伸ばしていってください。

 

 

 

出来ている人にとっては

造作もないことですが、

多くの人は

手や足など末端を優先して

動かしてしまいます。

 

 

お腹→肋骨→肩→腕の順番で伸ばしていくと、

内側から外側へ順にを伝えていくことができます。

 

 

そうすることで

自然な形で身体が動かされて

いつもよりも

身体全体が伸びた感じがすると思います!

 

 

ぜひ試してみて、

爽快な伸びをしてみてくださいね。

 

 

最後までご覧いただき

ありがとうございました。

 

では、またお会いしましょう。

 

 

 

 

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