食事は腹八分目が良いそうです
カロリーを2～5割減らすと寿命が1.5倍に伸びたラットの実験もあります
次の食事ができなくなると身体に危険を感じさせていると脳は衰えにくいのだそうです
また、面白いことにビタミンBが多く含まれている肉を多く食べるとは認知症になりにくいのだそうです
お酒は週に2回ぐらい休肝日を作るのがベストで、お酒ではストレスは解消できません
飲みすぎにはくれぐれも注意してくださいね
核酸は肉、魚、米、野菜のすべてに含まれています
食品から核酸を摂取しようとする場合は、高分子核酸をできるだけ多く含む食品を摂る事です
高分子核酸はヌクレオチド・ヌクレオシドという核酸の構成成分に分解され吸収後、各細胞にて核酸合成に再利用されます
しかし低分子状態で摂取すると消化過程で分解され過ぎて吸収利用されなくなってしまいます
肉類で約半分，魚類では２／３が低分子核酸
サケの白子は核酸の含有量が飛びぬけて高いだけでなく塩基バランスがたいへんよく，そのほとんどが高分子核酸です
またビール酵母もかなり質のよい核酸食品です
その他では海苔，はまぐり・牡蠣などの貝類，いりこ，大豆などもよいです
今日は1日中雨とのことですが、ジメジメ感で心も体も疲れが蓄積されます
核酸は血のめぐりを良く、筋肉の中に発生した乳酸等が流れ肩こり・腰痛も改善してくれます
毎日 頑張っている自分へのご褒美に核酸サプリメントなどを取り入れ元気の源をつけてみてはいかがでしょうか