こんにちは
今日はＴシャツ 
ですごせそうな
良い天気で気分がスッキリですね！
【首の疲れ予防】 を紹介します
私達の頭をいつも支えてくれている首。
頚椎・椎間板・脊髄など重要な器官が通っている首は
横から見たときに頚椎がＳ字カーブを描いている状態が
理想だと言われています。
しかし、現代生活ではパソコン作業などで首が前に
突き出たり下に曲がった姿勢（猫背）を取ることが多く、
首に負担がかかって疲れやすい環境となっているようです。
さらに、日本人は頭のサイズに対して、頚椎が小さくて首が
短い人が多く、一つ一つの頚椎にかかる負担が分散され
にくいため、首に症状を抱えやすいのです。
首の疲れを放置すると、頭痛・めまい・手の痺れなど、
首以外の部分で症状が広がってしまうこともあります。
≪カンタンな運動で首を鍛え疲れ予防≫
あごの下に手のひらをあて、手のひらとあごで
互いに押し合う。 この時に、頭は動かさないで！！
1回・2～3秒で1日10回行なって下さい。
この他にも、硬い床に5分間まっすぐ仰向けに寝転んで
姿勢を正すのも効果的です。
また、椎間板を強くするためにコラーゲンを多く含む食品
（うなぎや牛スジなど）や、
骨を強くするカルシウムを多く含む食品（牛乳・小魚など）を
多めに摂取することでも首の疲れを予防につながります。
≪今回のおまけ ≫
イベント会場で
元ストロー級日本王者
元ＷＢＣ世界ストロー級王者
元ＷＢＣ世界ライトフライ級王者
の『井岡弘樹さん』とファイティングポーズで
一枚撮らせていただきました 
ステッカーもいただきました 
ありがとうございました
日本橋鍼灸整骨院
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