ダイエットには運動が効果があります。これは、運動によりカロリーを消費できる、という面と、運動によりカロリーを消費しやすい体へと変身する、という面があります。特に筋トレが効果的な理由は、体の変化がもたらす効果によるところが大きいのです。筋肉は代謝が活発な組織ですから、運動をしないときにもカロリーをたくさん消費するようになるのです。ここで注意したいのは、筋肉をつけてダイエットに取り組むときに、体重にこだわりすぎない、ということです。同じ体積でも、脂肪と筋肉では重さがまるで違います。痩せようとして筋トレに励んだのに、一向に体重が減らない、としても不思議はありません。筋肉が重いからです。脂肪が減って、筋肉が増えると、体重に変化がなかったり、逆に重くなることすらあります。しかし、ほとんどの場合、体がすっきりとスリムになり、体力もついているのではないでしょうか。ダイエットに筋トレを取り入れる場合は、体重以外のことを目安にしていくべきです。定期的に写真を撮るようにしたり、腹囲や腕囲などを測るようにしても良いでしょう。自分の姿は毎日鏡で見ているので、毎日ちょっとずつの変化には、自分ではなかなか気付きにくいところがあるのです。
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