コロナ禍始まり、ほとんどマスクしてゆるゆるジョグしかしてませんでした。
住んでる場所が街中で人の往来も多いため、なかなかマスク無しで走れる環境を作るのに苦労しました。
が、ようやく東京も屋外で運動時はマスクしなくてもよい空気感！？（と、個人的に感じている）👀
走力がマラソンを始めたばかりの頃くらいまで落ちてしまい、も一度ゼロからやり直しです😅
今日は娘の学校公開日で授業参観があるため休暇取得。
まず、娘を送り出して自分は朝練にGO！
今日こそはインターバルやる！絶対やる！
ヤッソやってみよう！←いつも気合いだけ空回り😅
３月に久しぶりに出ることができたリアル大会の名古屋ウィメンズマラソン。サブ４したかったけど結果は４時間５分。５月の黒部名水マラソンも４時間１０分。先ずはサブ４できるまで戻したい。
800m×8本を1本4分弱で回せたら少なくともスピード的にはサブ４走力と一応、想定できる。
もちろんマラソン対策にはペース走や距離走も別途キッチリやらないと足りないのだけど。が、それも根底のスピードを底上げしてこそ、と思っている。
100m毎の距離表示がある公園の遊歩道までジョグで行き、いざスタート！
1本目 3'48
レストは適当。200mくらい歩いたりゆるゆるジョグで繋ぐ。
2本目 3'48
キツ〜😵早くも止める言い訳探しに頭がぐるぐる😅
3本目 3'53
キロ5分弱のペースが何でこんなにキツい⁉️😱
4本目 3'56
トイレ行きたい。とりあえず１回ここで止めよ（＝挫折😅）
公園のお手洗い行って、800はキツすぎるので400×5本のあと、1K全力走やろう、と急遽メニュー変更。いつもこんな風に同じメニューをやり切る集中力が続きません😅
400m×5本
1本目 1'47
うゎ〜脚が上がらない😱脚がもつれそう💦
2本目 1'47
キツいけど直ぐ終わる！頑張れ！
3本目 1'48
脚上げようと思うんじゃなく、反発を利用しよう。
4本目 1'49
あと1本！小股でいいからピッチ増やして乗り切ろう…！
5本目 1'49
ふ〜何とかコンプ。しかし4分半ペースで400mポッキリがこんなに苦しいとは😓
ゆっくり繋いで、ラスト1K全力行ってみよう。そしたらおしまい。
1K 4'59
かろうじて5分切り😩💨
フルやハーフの自己ベストは全て５年以上前の記録、今日はかつてフルを走れたペースで800mがやっと、ハーフ走れたペースで400mがやっと…。
追い込まないと走力とは谷底まで落ちる事を痛感。
加齢もあるとは思うけれど、それにしても一応コンスタントに月150〜200は踏んでいて、健康面ではそれくらいが風邪もほとんど引かず一番良さそうな風にも思ったけど（笑）
体重は＋7〜8kg増えちゃったし。
市民ランナー的には今、自尊心⁉️ズタボロです（大袈裟😂）
が、今日は久しぶりにガッツリやった感が❗️💪😆💨
娘の授業参観行って、帰って来て２部練で解しのジョグも行って今日は計24K🏃🏻♀️
ようやく、再びスイッチが入ってきた感💡
秋以降の大会は未定も、出走権が繰り越しのまた繰り越しになり、２月の別府大分の出走権がまだあります😅
２月までにサブ3.5に戻せるのか⁉️
できるところまでやってみます❗️
陸マガ、今月号も買っちゃいました。
早くまた彼らの軽快な走りを観て萌えたい😆
９月に全日本インカレ観に京都行こうか迷い中です。が、娘の土曜授業があったか⁉️😅
