【娘13歳(中2)＆息子9歳(小3)】
5月に入ってから18時間断食ダイエットをはじめてみました。
はじめたきっかけはこれ↓
ダイゴさんの動画はちょくちょく見るんですが、ダイエットの動画まであるとは知らず見だすとやりたくなってきました（笑）
他にも調べてみると↓
18時間ではなく16時間断食ダイエットもあります。
簡単にいうとこの断食ダイエットは、18時間は何も食べず(お茶や水はOK)、残りの6時間は好きなだけ食べていいよーっていうダイエットです。
残りの6時間好きなだけ食べてもいいといいつつ、結局食べれる量が実質は減るのでカロリー制限になるこのダイエット。
私の場合、18時から12時まで断食、12時から18時までは好きなだけ食べていいよーってことにしています。
平日は仕事もあるので結構断食していても大丈夫なんですが、慣れてくるまで休日が中々キツイ(^_^;)
先週末は頑張ってご飯を1日１食に抑えてみました。好きなだけ食べていい時間もやはりカロリーや血糖値をあまりあげないように考えて食べておきたいので、サラダからガッツリ食べて、ゆで卵やお豆腐、鳥ささみなどでタンパク質をとって、ご飯も雑穀米などにしてみました。
断食をはじめた頃はお腹がすきすぎて、食べ物のことばかり考えていましたが（笑）、最近はちょっと慣れてきてそこまで食べ物のことばかり考えないようになりました
適度な運動も必要なので1年以上続けているトランポリンダイエットもしています。
運動をすることで食欲が抑えられるらしく、お腹がすいたらトランポリンをするようにしています。
(最初はめちゃくちゃお腹空いていたのにトランポリンをしたあとはたしかにお腹はあまり空いていません
)
お腹のお肉がやはり中々とれなくて、どうしたものかと考えていたら、
たまにカエル足トレーニングはしていたんですが、ちょっと動画を見ながら少し続けてみることにしました。
すると、、、
めちゃくちゃ、太ももとお尻あたりが筋肉痛に
なんか効いてる気がする（笑）
でも本当はお腹にもっと効いて欲しいんだけど
腹筋を割ってみたいけど、やはりジムとかにいって本気でしないと割れないんだろうな。。。
ジム、いつも行きたいと思いながら通うのを思いとどまってしまう私です(^_^;)
