なんにもないよ

【内観】子どもが変わる3つの言葉（オトナも変わるよ）

15年前の古い録音を聴いたら、今でも充分おもしろかったのでシェアします。『子どもが変わる3つの言葉』です。15年前のラジオ深夜便での石井光（いしいあきら）先生のお話です。 内観法は、「◯◯◯メソッド」「◯◯◯療法」など、いろいろある手段のひとつになると思いますので、人によって合う合わないがあると思います。 また、主に過去の親子関係に焦点を合わせるので、やや儒教的説教くささも感じたりします。 しかし、お話を聴くと今でも心に響くものがあります。 それは内観によって気づくことが、最近の言葉で言う「いまここ」「あるがまま」、そして仏教でいう「縁起」だからだと思います。「内観」も、外からの情報や刺激を絶って、自分の内側の小さな声を聴くという意味では「瞑想」「マインドフルネス」「ヘミシンク」と同じだと言えると思います。これはこのままにしておくのはもったいないと思いました。子どもだけでなく、子を持つ親だけでなく、それ以外のオトナにもぜひ聴いてほしい内容です。音源は40分以上あって長いので、話題の変わり目で五つの動画に分けました。動画のタイトルは、その内容から私が勝手に付けました。【内観】1 子どもが変わる3つの言葉 -オトナとコドモの違い-<a data-cke-saved-href="https://www.nicovideo.jp/watch/sm35694090" href="https://www.nicovideo.jp/watch/sm35694090">【内観】1 子どもが変わる3つの言葉 -オトナとコドモの違い-</a>子どもと大人の区別　→　「自分が人からしてもらっている」ことに気づかないうちはコドモ　→　「思うようにならないこと」をいつまでも恨んでいるのもオトナとは言えない　→　現実を生きられない　→　「してもらったこと」「してあげたこと」「迷惑をかけたこと」　→　事実だけを見る　→　自分を見る目が変わる　→　他者に対する見方も変わる　→　今も世話になっていることに気づく【内観】2 オトナが変わる3つの言葉 -幸せの証拠を集める-<a data-cke-saved-href="https://www.nicovideo.jp/watch/sm35694253" href="https://www.nicovideo.jp/watch/sm35694253">【内観】2 オトナが変わる3つの言葉 -幸せの証拠を集める-</a>自分の心を見つめないと相手の心も見えてこない　→　寛容に人間をみる　→　毎日忙しくしていると子どもの頃のこと思い出すなんてめったにない　→　誰かが何かをしてくれたから今生きていられる　→　自分は不遇だという感情から解放される　→　自分が得てきたものを調べていく　→　幸せの証拠を集める作業【内観】3 "掛け値なし"の自分 -理想の持ち方-<a data-cke-saved-href="https://www.nicovideo.jp/watch/sm35694267" href="https://www.nicovideo.jp/watch/sm35694267">【内観】3 "掛け値なし"の自分 -理想の持ち方-</a>理想の持ち方　→　自分の不遇を取り返すための理想　→　◯◯◯になるためにの連続　→　なったらお終い　→　マイナスからゼロになるだけ　→　人生の全部が手段になってしまう　→　ずっと不満な人生　→　満たされた自分がどう生きるか　→　3つの言葉で理想の持ち方そのものが変わる　→　現実の自分を受け入れた上で理想に向かう　→　現実の自分を受け入れるための3つの言葉　→　3つの言葉で現実の自分が事実として見えてくる　→　「掛け値なし」の自分　→　事実だけをみるとそれ以外に無いことに気づく　→　そこからスタートしてさらに一歩進む　→　「してもらったこと」の頂点に今の自分が在ることに気づく　→　「ものの見方」が変わらなければ「不満」は無くならない【内観】4 不幸の原因 -ものの見方が変わって、いま、幸せになる-<a data-cke-saved-href="https://www.nicovideo.jp/watch/sm35694290" href="https://www.nicovideo.jp/watch/sm35694290">【内観】4 不幸の原因 -ものの見方が変わって、いま、幸せになる-</a>不幸の原因・心が満たされない最大の原因は「自分は十分に世話されていない」「愛されていない」という思い　→　境遇で幸不幸は決まらない　→　心が満たされているかどうかでその人の幸せ度は変わってくる　→　本人がその「ものの見方」ができているかどうか　→　その「ものの見方」は身につけることができる　→　その状況で自分がいま幸せと感じる「ものの見方」をいかに身につけていくかが大事　→　自分を不幸だと思っている人は「自分が満たされていない」と感じていることに気づいていない　→　「失敗」「喪失」「病気」などをきっかけに「内観」をする　→　「内観」は人生を止めて振り返る作業　→　「いま、幸せになって」から先に行く【内観】5 "いじめ"の根を断つ -"気づき"が世界を広げる-<a data-cke-saved-href="https://www.nicovideo.jp/watch/sm35694296" href="https://www.nicovideo.jp/watch/sm35694296">【内観】5 "いじめ"の根を断つ -"気づき"が世界を広げる-</a>解放されて幸せそうで生き生きとした雰囲気に変わる　→　お互いを思いやることが自然にできる　→　人を傷つける言葉が出てこない　→　互いにしてもらったことがわかりながら前よりも満足して生きていくことになる　→　教室全体の雰囲気が変わる　→　「いじめ」の根を断つ　→　いじめの根本となる欲求不満「自分は愛されていない」「自分は受け入れられていない」という思いが全員から無くなっていく　→　ちょっとしたいじめ的な言動に敏感に誰もが気づくようになる　→　全体としていじめに同調しなくなる　→　「いじめ」の無いクラスができていく　→　「迷惑をかけたこと」を調べるには相手の立場になってみないとわからない　→　最初のうちは「迷惑をかけたこと」がなかなか出てこない　→　「迷惑をかけたこと」を思い出せる・気づくようになると「問題行動」が減っていく　→　「3つの言葉」は子どもだけではなく大人にも「ものの見方」を養ってくれる言葉おわり

「地和」アガる！

たまに楽しむゲーム「麻雀 天極牌」。とんでもない役をアガっちゃいました。ん？　なんだこれ？ハッ！　もしかして、アガってないか!?なんと！　「地和」だYO!!!!!!マジか！初めてだわ!!その後も気づいたら積み棒が「10本」！も〜ダメか、と、思ったら、他の3人が「ノーテン」→　親は流れたけど、積み棒の積み上げが続きます。そして結局、積み棒13本！持ち点、13万点超え！ 全員ハコ点！そして最後に貰った「称号」が！やっぱおまえの仕業か！積み棒13本、13万点超え、役満の翻数が13、「13」と言えば、「オレンジャー」的には、「革命数と呼ばれていて、現状を飛躍的に変えるエネルギーの象徴」なんだそうな。

発見!!【魔法の呪文】（『ハートへの哲学』天音優希 著より）

【魔法の呪文】を発見しました。それは、「今、一番好きな自分か？」です。シンプルでメジャーな【魔法の呪文】の代表は「ありがとう」だと思います。私も毎日唱えています。そして、さらに今の自分にとって効果的と思われる【魔法の呪文】を発見しちゃったのです。「今、一番好きな自分か？」が、「ありがとう」と違うのは、自分自身への問いかけである点です。「ありがとう」が最強の呪文であることに異議はないのですが、なにか心に引っ掛かるものを感じていました。それは、「ありがとう」と言う自分に、二種類あることです。[1] 感謝の気持ちから、自然に「ありがとう」と言っている自分。[2] 怒りや不安を感じるその不快感が嫌で、無理やり「ありがとう」という呪文の助けを借りて、そこから逃れようとする自分。[1]に説明は必要ないと思います。問題は[2]です。いや実はそれも問題ではなくてそれでいいと言えるのかもしれません。いわゆる「カタチから入る」ってやつです。「ありがとう」と言う「行動」を起こすことで、怒りや不安へのフォーカスを外せる可能性が高まります。そして怒りや不安が治った状態から次の選択をすれば、好ましい流れに戻りやすくなります。「やり方」が二つあるのですね。★とにかく「行動」する。「行動」を変える。　→　状況が変化する。　→　ものの見方・感情・考えが変わる。★ものの見方・感情・考えを変える。　→　「行動」が変わる。　→　状況が変化する。どちらが良い悪いでなく、人間はこの両方をぐるぐるグルグルしながら一瞬一瞬を生きています。さて、[2]も問題じゃないのなら、私は[2]の何が心に引っ掛かっているのか。[2]の「ありがとう」は、自分の中から自然に湧き上がったものではなく、自分の外から見つけてきた「ツール」となっていることです。それはそれでいいのですが、なんか、腑に落ちない、納得いかない。まあこれは「性分」だから仕方がないのかもしれません。(^ ^)それに、自分の外を探して見つけてきた「ツール」なら、それが自分に合わない場合、めんどくさいことになります。さらに別な「ツール」「テクニック」を求めて、自分の外を探し続けて迷子になる可能性が残ります。う〜む。　これはきっちりしたい！感謝できる状況に「ありがとう」と言うのは簡単だ。そうでない状況から「ありがとう」と言うまでの間には、「なにか」、もう一段階あるのではないか？というわけで、自分なりによ〜く考えてみました。ヘミシンク的に言うと、F12フリーフローを聴きながら上の方へ問いかけました。そして思いついたのは、「怒りや不安を感じる自分を、ダメな自分だと思っちゃいないか？」というものでした。怒りや不安は、人間に備わっている自然な感情なのでそれを否定することは、なんとも不自然なガール　♪ can't stop feelingなのですね。怒りや不安を「苦しみ」に思う必要はなく、ただその感情を感じ切る、味わう、そして手放す。それでいいのですね。とは言うものの、怒りや不安を感じるのは、あまり楽しい体験ではありません。なるべくならそうしたものは必要最低限にしたいものだ、そう思うが人ってもんですね。そこで【魔法の呪文】「今、一番好きな自分か？」の登場です。怒りや不安を感じるのはなるべく避けたいが、無理やりそれを抑圧したり無視したりなど、不自然なこともしたくない。「今、一番好きな自分か？」は、そのジレンマを解消してくれます。例えば、「怒り」についてですが、腹わたが煮え繰り返って、額から湯気が昇るくらい怒っているときに、「アンガーマネジメントでは6秒数えて待て、とか言ってたな…」なんて冷静に思い出すなんて、なかなかできそうもありません。（↑自分の外側を探して見つけてきた「ツール」）たとえ思い出せたとしても、今度は「こんな時にアンガーマネジメントなんかやってられるかっ!!」てな感じでアンガーマネジメントに腹を立てたりします。^_^;そこでもし【魔法の呪文】、つまり「今、一番好きな自分か？」を思い出せたら、なにが起こるかというと「一番好きな自分」として、「怒り」を表現できるのです！もう「怒り」に我を乗っ取られてコントロールを失い、「やっちゃった」後に後悔する、なんてことを繰り返さなくていいのです！「怒る」ことを、「わたし」が自分自身に許可するのですね。それも、「一番好きな自分」なのですから、怒っている自分も、ベストな自分、最善で最高の自分なわけです。困難な状況を目の前にしたとき、「一番好きな自分」なら、どういう態度をとるだろう？腹わたが煮え繰り返るような怒りを感じたとき、「一番好きな自分」なら、どう「怒り」を表現するだろう？それができたら、「オレって、スゲエ！」「センキュ！　オレ!!」と心から思えるのかもしれません。……　と、話しはここで終わらない。なぜなら、一番大事な問題が残っているからです。「一番好きな自分」って、どんな自分だよ!?それは、自分にしかわからないし、固定したものでもないはずです。瞬間瞬間、自分で選べるのですね。・・・　はぁ〜、　　で、結局なにが言いたいかというと、「今、一番好きな自分か？」は、「ありがとう」という感謝の状態へと導くほんとに【魔法の呪文】だと思うのです。「今、一番好きな自分か？」と、自問した瞬間、「いまここ」に戻ってこられます。自分の外にある価値観に振り回されるのでなく、自分の中にある「好き」という微かな心の声を聴くことができます。宇宙に唯一の「わたし」が存在するという尊厳を取り戻すことができます。「生きる」という喜びを思い出すことができます。「今、一番好きな自分か？」この言葉は、この↓本の中で見つけました。『ハートへの哲学』 天音優希 著ハートが震える素晴らしい言葉が詰まった本です。この本の中に、「どんなときも、一番好きな自分でいること」というフレーズが何箇所かに出てきます。最後に一箇所、引用させていただきます。 「自らに由る」と書いて「自由」。相手や環境がどうあれ、自分が望む自らのあり方を自分自身で決めていけること。それこそが、自由の本質にあるものだ。周囲に起こった出来事や世の価値観念、自分自身の感情にさえ振り回されることなく、自分が一番素晴らしいと思える選択をすること。それが真の自由なんだよ。 そして、常に求めるものは幸せである以上、いつでもどこでも、幸せでいられること。「一番好きな自分」でいられること。それが本当に自由な状態であるということ。 いまこの時代に生きられることにあざ〜っす!!じゃなくてありがとうございまっす!!

【エニアグラム】2018年の自分

昨日、Eテレでたまたま鈴木秀子さんをお見かけしました。私にとっては鈴木秀子さんといえば、「エニアグラム」です。2005年ころ、NHK「ラジオ深夜便」を録音して聴くのがマイブームで、そこで鈴木秀子さんを知りました。「人の性格は9つに分けられる」というお話は面白く、なにか神秘的な匂いも感じて、とても興味を持ちました。そして調べて購入して読んだ本が『9つの性格 エニアグラムで見つかる「本当の自分」と最良の人間関係』鈴木秀子　著　PHP文庫です。当時は夢中で読んで、強い感銘を受けました。しかし、いま振り返ってみると、やはり、「生きているのがつらかった」！　(^ ^)それは決してエニアグラムの知恵は役に立たないということではなく、その当時の自分は、表面的な「自我」をなんとか取り繕って、いい人間を装ったり、他人をコントロールしようとしていたからだと思います。その後、池田晶子『14歳からの哲学』、江原ブーム、スピブーム、引き寄せブーム、ノンデュアリティ、原始仏教、般若心経、東洋哲学、ヘミシンクなどなどを経て経ていま現在の自分になったわけですが、「わたしとはなにか？」が、なんとなくでも自分なりに腑に落ちた今の自分には、エニアグラムがどう感じられるのか？　興味が出てきて、押入れからこの本を引っ張り出してきました。これから読んでみようと思っています。ところで、私はFileMakerというデータベースソフトの大ファンでありまして、2012年に、自分で「エニアグラムDB」をiPhone4用に作り始め、完成せずにそのまま放ったらかしだったことを思い出しました。未完成ですが、入力とその集計を表示するまではできるので、エニアグラムで診断すると2018年の自分はどういう人間となって現れるのか、チェックしてみました。180問に答えるって、なかなか大変なことなのね！その衝撃の診断結果が、こちら↓ナマコか！ナマケモノか！ハナカマキリか！なんと！　タイプ9が満点です!!!13年前の自分と大きく違うのは、タイプ1が半減し、タイプ7と9が倍増したことです。全く変わらないのは、タイプ5です。私のFileMaker好きは、ここから来ているのかもしれません。

二元図 -10-

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最善手将棋

「最善手」とは、将棋の専門用語のようです。「ベストを尽くす」と同じ意味なので、あらゆる局面に使えるとてもいい言葉だと思います。どんなに劣勢でも、どんなに不利な状況に追い込まれても、先手と後手、交代で一手ずつ指せるという条件は全く一緒ですし、持ち時間もまったく同じです。どんな状況であっても、「その状況での最善手は、必ず、在る」ということに、変わりはありません。そして、どんな手を選択したとしても、それは、その瞬間の自分自身が指せる「最善手」です。「ああ、あれは悪手だった！」と、後悔したとしても、そう思えるのは、後の自分であって、「その時」の自分ではありません。だから、やっぱり、その時の自分が指せる「最善手」であったことには変わりありません。「この状況」での「最善手」を選択する　→　状況が変化する「この状況」での「最善手」を選択する　→　状況が変化する・・・　それを繰り返すことしか人間にはできないわけです。なにが「最善」かは、その瞬間瞬間の自分にしかわかりません。今の自分は「最善手」を積み重ねてきた、「最善」の最新の局面を目にしていることになります。「最善手将棋」の駒の配置は、羽生善治さんが「5二銀」を指した盤面を再現してあります。第38回 NHK杯戦4回戦第1局（1988年）先手：羽生善治五段後手：加藤一二三九段解説の米長邦雄さんが「おぉー！やった！」と雄叫びを上げた瞬間です。

不二家将棋

昼食将棋

菓子時間将棋

アニータ・ムアジャーニさん

こんな動画見つけたよ。Dying to be me! Anita Moorjani at TEDxBayArea

「点滅」図

朝、目を覚まして起きて何か活動している一瞬一瞬、人は「抽象化」と「具体化」を繰り返しています。↓この図のように。この図では1秒で1往復しています。ところが、実際はもっと高速です。めちゃめちゃ速いです。速すぎるので、そこに確固とした実体があるように見えます。人間の目には「点滅」しているように見えません。↓この図のように。（目がチカチカするのでご注意ください）アナタとワタシは、「点滅」している存在と言えるのかもしれませんね。今、この瞬間も。昨今、「いまここ」と盛んに言われるのは、「点滅」という現象は、「いまここ」でしか起きないし、「点滅」の繰り返しこそが、ワタシといえるものだからかもしれませんね。