３月スタート

こんにちは

３月始まりましたねー！３月と聞くだけで一気に春感増します宮崎は雪がめったに降らない地域なんですが、雪どころか霜が降りたのも数えるくらいしかなかった今冬。例年まれにみる暖冬でした。キャンプできていた選手たちにとってはいい気候で汗を流せたのではないでしょうか

さて、２月の目標を振り返ってみます。

①読書（３冊）…１冊と２冊目半分

②交際費の節約…微妙。結局お金の管理が雑。

③せどり…ボチボチ。赤字ではないが大きく稼げてもいない。

④ブログ…１０記事。三日に一回のペース。もう少し頻度を上げたいところ。

⑤格安SIMへの乗り換え…楽天モバイルへ切り替え。

⑥北海道旅行の手続き…夏の旅行ではあるがコロナで先行き不透明なため保留中。

こんな感じで設定していました。１つずつ掘り下げましょう。

①読書

　読むスピードは意識しないと上がらないと実感しているところです。つい頭の中で文章を読み上げてしまいます。そして毎日読めてもいなかったし、当然の結果です。前記事にも触れたと思いますが、やはり読書をする時間を確保することが大事です。

今の本が読み終わったら、ついに伝説的名著「７つの習慣」を読みます。中田敦彦のYouTube大学で事前に触れてはいますが、さらに自分の中に落とし込むように読めたらと思います。今月はこの１冊に全力を注ぐ、、、かも(笑)

②交際費

　大きな飲み会は１回でした。友達の誕生日会だったので主役の分をおごったりといつもよりは出費が大きかったですが、そこは気持ちよく出します。ただ、使った金額の管理が甘々。せっかく家計管理アプリも使ってるのに結局月の最後に帳尻を合わせるといった具合に。ここももっとしっかりしたいです。

③せどり

　最近はメルカリ、ラクマ等のフリマがいい感じです。Amazonは価格改定や、販促などをしていかないとなかなか売れないんだとわかりました。ただ、メルカリがAmazonFBAと似たようなサービスと開始するらしいので今後を見極めながら利益が出せるよう努力あるのみです。

④ブログ

　こちらも時間の確保が一番の課題。朝が最近６時ジャストで起きれていないのも原因の一つ。始めたころは文章そんなに打てるかなと思っていたけど、結構すらすら出てくるものです。これは一つ収穫です。これからはいかに読みやすくまとめられるかなどが課題になってくると思います。独りよがりではなく呼んでくれる人に対してどう伝わるかを意識していきたいです。

⑤格安SIM

　ミッションコンプリート今のところ特に不便は感じません。月々の支払いが大きい人はぜひ検討してみてください。そのまま楽天経済圏に移行するのもおすすめです。

⑥旅行の手続き

　これに関してはホントコロナのばかやろー！です。北海道緊急事態宣言してしまってるじゃないですか。夏にどうなってるかは分からないですが、終息していると信じて旅券とりましょうかね。しかしためらってしまう自分もいます。

達成できているもの、できていないもの様々ですが、ガチガチにやり遂げようとし過ぎても息切れしてしまいそうなので、良しとしましょう←自分に甘い。

３月も引き続き同じような目標で行こうと思います。

格安SIMに関しては終わったので、除外です。今月は楽天スーパーセールがやってきます。先月獲得したポイントを活用して、商品を仕入れて売ろうと思います。そして更なるポイント獲得をして好循環に持っていきたいですね。

ジムに関しては習慣なので目標には入ってきません。上記の目標もいつかは習慣になって目標から卒業できるようになりたいです。卒業したらまた新たな目標を！自分なりに成長していきますよー！

春なのにコロナのせいで明るい気持ちも半減ですが、この苦難を何とか乗り越えましょう！

ではまた

コロナ対応から見る日本

こんにちは！

２月も明日で終わり。しかも今年はうるう年です。僕が赤ちゃんの頃に亡くなったばあちゃんの年忌取りがあります。４年に一回だから親族みんなで集まるね。

さて、今や最注目のニュースになっているコロナウィルス。。

最初に中国の武漢で新型のウィルスが発見され、感染者が出ているニュースを見たとき、誰がここまでの事態になることを予想できたでしょう。

来週からは全国の小中高の学校が休校するだとか。あくまで要請なので強制的なものではないそうですが。そうは言われましても各地方自治体に任せられても対応困るでしょうね。

たらればは僕はあまり好きではないです。よくニュースでも早くこのような措置をとっていればなんてコメントをよく耳にします。責任は政府にあると。

確かに国民を大きく動かすのは政府のような組織でないとできないと思います。でも問題が起きた時にだけ叩くのも違うのかなと。

個人でできることはしていましたか？手洗いうがい、マスクの着用、人ごみに出かけないなど、できることはいくらでもあったはず。

人間というものがそうなのか日本人がそうなのかはわからないですが、心のどこかに「自分の身には降りかからないだろう」という変な自信といいますか、そういった感情があるような気がします。

もちろん僕も対策が完璧にできているかというとそうではないです。まだ宮崎で感染者は出ていないし、大丈夫かななんてこの期に及んで思ってしまいそうになります。

この考えこそがここまでの感染拡大につながったのではないかと思うんです。

とは言え、目に見えないウィルスが相手なのでどこまで対策しても安心はできないです。万全を尽くしたって感染しないという事は誰にも言えないです。

東日本大震災の津波の時だって、迫りくる波の映像を中継で見ていて、まさか十何メートルの高さまで町が浸かるなんて思ってもいませんでした。まさに地獄絵図でした。

その時も、まぁ大丈夫だろうという考えで避難せず、命を落とした人がたくさんいたのではないかと思います。

気分を逆なでするつもりはないです。不快に思った方は申し訳ありません。

ただ、個人一人一人の危機管理の意識というものは、あれほどの災害を経験していたとしても時とともに薄れていくんじゃないかと思います。それほど、いつでも高い意識を保つのは難しいという事でもあります。

国のやり方、対応に不満を言っても仕方ありません。大事なのは今できる最善を尽くすという事です。それで感染拡大も収まると信じて。

いろいろ言いましたが、僕もコロナウィルスに怯える一人です。感染された方が一日でも早く治るようにと、事態の収束を願って終わりにしたいと思います。

ではまた。

筋トレ仲間

おはようございます！

新型コロナウィルス恐るべしですね。症状が全くなくても陽性の人もいるんだからタチが悪い。元気なら疑って受診しようとも思わないだろうし、感染拡大はこれからもしばらく続きそうですね。早く終息してほしい

さて、昨日は筋トレ行ってきましたー！

またまた期間が少し空いたのでどこでも鍛えれる状態だったんですけど、今回は脚を中心に肩もやっていきました。

レッグエクステンション（マシン）でアップ

ワイドスクワット（スミスマシン）50kg  15×3

レッグカール（マシン）　25kg  10～15×3

脚は以上

サイドレイズ（ダンベル）7kg　15～20×3

シーテッドリアレイズ（ダンベル）3kg  15～20×3

フロントレイズ（ダンベル）7kg  10～15×3

以上でトレーニング終了です。

現在翌日なのですが、いい感じに筋肉痛がきてます♪

最初は一人だった筋トレですが、ジムに行けば話せる人もいるし、バレーを一緒にしていた人が、自分も行きたいという事で一緒に行くようになったりと、人の輪が広がりました

自分の気分で一人で行こうと思う時と、誘って行く時とあるんですけど、最近タイミング合わなくて誘っても断られることが続いていました。

１つ上の先輩なんですけど、バレーで会った時に「最近ジム行ってます？」と聞くと、行けていないとの返答。仕事だったりプライベートだったり色々事情はあるんでしょう。

一人で行けない理由に、なかなかモチベーションが上がらないとも言ってました。

あと、ジムのオーナーの人が見まわっているときにトレーニングしていて、それは違うだとか、そんな軽い重量じゃ筋肉はつかないなどと言われ、苦手意識ができてしまったと言っていました。

これを聞いて僕は習慣化の難しさと成功体験について考えさせられました。

人は大体２～３週間続けられたら習慣化しやすいといわれているそうです。ただ、これは毎日繰り返すことに対しての期間です。なので週に２，３回行くジムとなった場合には２，３か月継続させないと習慣化しないという事になります。

僕の場合はというと、確かに気乗りしないときもありました。がしかし、それでも行くと筋肉はつくし、気分も晴れるんです。追い込めたという達成感もあります。行って後悔したことは、けがをしてしまった時以外はないです。

そこから、３か月たったくらいから今度は体が変わり始めたのでこうなればしめたものです♪

楽しくなってジムに行くことが完全に習慣化していました。

習慣化する環境も整っていたと思います。仕事は日中だけで18時半には帰れるので終わっても行けますし、基本土日が休みなのでバイト前に行くこともできます。

先輩の場合は仕事は日中と夜勤のある仕事です。なのでコンスタントにジムに通えないのが現状です。さすがに夜勤の前にジムに行って鍛えようとはならないです。その後の仕事のパフォーマンスが落ちてしまったら本末転倒です。そして先に述べたようなことが原因で一人で行くのもなかなか気が乗らない。

仕事は仕方ありません、筋トレはあくまでも趣味です。

ただ、せめて楽しく筋トレをして体を鍛えたいですよね。先輩は筋肉量が少ないことを自覚していて、鍛えたいと思い立ったそうです。僕は筋肉を大きくしたいんだったら、大きくなるようなトレーニングを勧めました。しかし、マシンにしろフリーウエイトにしろなのですが、扱う重量が軽すぎて恥ずかしい、まだ自分はこの土俵に上がるのは早いと、自宅でもできるような自重のトレーニングをしていました。マシンもまったくやっていなかったわけではないです。

一緒に行ったときは同じ内容のトレーニングを交代でしていました。僕は１年以上やっているので、それなりの重量を扱います。先輩は自分の中では重い重量なのですが、やはり一緒にやってると僕の重量と比べてしまって自分はまだまだだなーと言っていました。

ここが結構重要なのですが、比べるのは他人ではなく「過去の自分」なんです。

筋肉は一日してならずとはよく言ったもので、ほんとに日々の積み重ねなんです。

昨日より今日、今日より明日というように、少しずつでも成長していけばいいんです。ただ、なかなか実感できるまで期間があるのは確かです。

筋肉の成長というものは何も扱う重量に限ったことではないです。前にも言ったと思いますが、フォームもそうですし、重量を扱うスピードも影響します。

重さが同じだったとしても、前回よりきれいなフォームでできたと思えればそれは成長なんです。

毎回毎回成長を実感できるなんてことは長く続けていると少なくなってきます。

なんなら、今日のトレーニングはダメダメだったなと反省して帰ることもあります。

それでも続けてれば、必ず結果は出ます。

これも大事なことです。「継続」

習慣化と同じようなことですね。学生時代の部活などがいい例です。毎日授業が終われば部活でした。最初は初心者でも、続けてれば県で優勝なんてこともできるわけです。僕が優勝したわけではないです(笑)例えばの話です。

社会人になると趣味にそこまで時間をかけることは難しいとは思います。

ただ、時間がないことを理由にしていたらいつまでたっても時間は作れません。何かを成し遂げたいだとか、なりたい自分を目指そうと思った時に、努力は必要です。

筋トレでいえばジムに通うこともそうだし、食事管理もそうだと思います。それに加えて、そこに対する時間を作る努力も必要だという事です。

自分がどうなりたいかというのを明確にするとそれに対する努力も明確になると思います。

最近太ってきたな、、なんとなく痩せたいくらいでは相当な精神力がない限り継続は難しいです。

自分が理想としている体の人を目指したいとか、夏までに絶対10kg痩せる！といった目標を作るとそこに向けて多方面から努力できると思います。

自分が続けてきて、その恩恵を受けてきたのに先輩にうまくそれを伝えることができませんでした。

これからは筋トレ頑張りましょう！というより、考え方の方を伝えてみて少しでも理解してもらえたらと思います。とはいえやはり本人次第なので、気付きの種を与えられたらと思います。

長くなりましたがとても大事なことだったので。

少しでもみなさんに伝われば幸いです。

では、今日も素敵な一日を