思考を変えて痩せる！
脳活ダイエット
ダイエットコーチ
いけだなみ
愛知県/犬山
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ハードな運動ゼロ
痩せ脳メソッドで、食べても大丈夫
リバウンドしない、楽しすぎるダイエット
着たい服が着れる
痩せて垢抜けて、キレイになる
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セッションの時に
食事記録を提出して頂いているのですが
サポート生さんから
こんな質問を頂きました
「クッキー1枚でも
記録した方がいいですか？」
クッキー1枚くらい
書かなくてもいいんじゃ？って
思いますよね
わかります…
でも、
クッキー1枚でも
記録をお願いします！
1枚くらい書かなくてもいいよね
って思考は少し厄介で
現実を見ないようになっちゃいます
食べたはずの
1枚のクッキーを
なかったことにしてしまうんです
1枚くらいいいよねって
これが積み重なっていくと
以外と、おやつ食べてる…
ってなります
毎日1枚クッキーを食べたらどうなる？
こちらのクッキー1枚
カロリーなどがこちら
↓↓↓
絶対に食べてはいけないものではありませんが
腸を汚すと言われている
小麦粉、砂糖、ショートニング、マーガリンが
しっかりと入っています
1枚、42カロリー
これを1週間、毎日食べ続けたら
42×7=294カロリー
294カロリーは
ホットドッグ🌭１個と同じカロリーです
腸が汚れちゃう原因となるものを
食べ続けて
ホットドッグを普段の食事に
毎週１個プラスしてたら
太ると思いませんか？
これをなかったことにしていいの？
って、話になるんです
じゃあ、どうしたらいいの？
まず、なかったことにせず
食べてることを自覚することが大事♡
しっかりと
クッキー1枚食べたことを自覚することで
じゃあ、どうする？、が
考えられる様になります
お砂糖摂りすぎかも…
↓↓↓
明日はおやつを食べる時に
ナッツなど甘くないものにしよう
飲み物は無糖のものをチョイス
小麦粉摂りすぎかも…？
↓↓↓
しばらく間食は、フルーツにしようかな？
こんな風に
じゃあ、どうする？が
考えられる様になれば
クッキーを毎日1枚食べる、が
3日に1度になるかもしれないし
私は痩せたいんだよね？
なんでクッキー食べてるのかな？って
思考になって
クッキーを手に取らなくなる、など
何かしらの変化が起きます♡
食べたもので体は作られている
自分がなにを食べているのか？
しっかり自覚しましょ♡
なかったことにしないのが、大事にゃ
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