コンディショニング・ドックを受けて、
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本日からトレーニングをVer.UPです！
(できるかなー？
)
)〈予定のメニューはこちら〉
パーソナルトレーニング：
・アーチロール(足裏)
・ペダリング(アキレス腱)
・ブランク(体幹)
・ショルダーボールロール(肩)
ウェイトトレーニング: ❇︎拳上重量：2050kg
・ラットプルダウン(背・腕)
・レッグエクステンション(大腿・前面)
・レッグカール(大腿・後面)
・アブドミナル(腹)
・ロータリートーン(腹・体側)
・クランチ(腹)：10回×４セット
グループトレーニング：
・ファンクショナル・シーケンス・ヨガ：45分
有酸素運動：
・エアロバイク：２０分
ジムに到着したらもうヨガの時間だったので、
パーソナルトレーニングは パス
でも、他のメニューはこなしましたよ！
ＹＤＫ❣️
(やればできる子 
)
〝腹〝がやたら目立っておりますが。
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