ジムでコンディショニング・ドックを受けて来ました。
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９月7日から始めたトレーニング。
２ヶ月半、週５で通った結果です。
【スタイルウォッチ】
あなたは境界型肥満です。
身長に対する体重(BMI)は適正範囲にありますが、体脂肪率が適正範囲を大きく上回っています。
【メタボウォッチ】
ウエスト周囲径は許容(推奨)値以下にもかかわらず、内臓脂肪レベルが許容(推奨)を超えるタイプ。
【体組成ウォッチ】(前回→今回)
筋肉量：36.4→38.1 目標値 40.6
体脂肪量：20.6→19.7 目標値 12.8
体脂肪率：34.9→32.7 目標値 18〜28
◼️筋肉全体に占める腕・脚部の筋バランス
腕部：標準→標準
脚部：過少→標準 
◼️基礎代謝量
基礎代謝量：1204→1246 調整値：21→0
基礎代謝率：20.34→20.7 調整値：0.36→0
◼️部位別筋肉量
右腕：1.91→1.94(標準) 
左腕：1.88→1.93(標準)
体幹：17.94→17.99(低)
右脚：6.04→6.34(低)
左脚：6.13→6.37(低)
◼️栄養蓄積状態
タンパク質：低→標準
脂肪量：高→高
ミネラル：標準→標準
【フィットネススコア】
６８→７１
(〜59:要運動 60〜:運動不足 70〜:標準 80〜:スポーツ選手 90〜:プロ・アスリート並)
結果、筋肉量は多少増えましたが、
相変わらず
メタボ境界線組
現在のトレーニング内容を話したところ、
やはり
有酸素運動が足りない！！
と言われました。
今後は、今までのメニューに加え、
エアロバイク２０分
を追加せよとのアドバイス
いただきましたぁー。 
がんばるよ
(ココロの声が小さい
)
)
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