本来なら、今日は日曜なので、
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ティップネス休養の日ですが、
木曜日に風邪でお休みしたので、
挽回すべくトレーニング行ってきました！
グループトレーニングは「Reトレーニング」に参加。
フォームローラーを使って、
身体を〝伸ばして〝〝鍛えて〝〝ゆるめて〝
という運動ですが、、
キツイ！
グループワークは手を抜けば幾らでも楽にこなせるのですが、そんな事は致しません！
一つ一つの動きをキッチリ行いました。
その結果、
息上がっちゃって
タイヘーーン 
となっちゃいましたが、もぅムリの向こう側 を目指しているからには、
やらなあかんでしょ
「Reトレーニング」だけでヘロヘロになりましたが、ウェイトトレーニングも頑張りましたよ
❇︎拳上重量：1800 kg
・アブドミナル(腹) 20kg×10回×2セット
・ラットプルダウン(背・腕) 20k×10×2
・レッグエクステンション(大腿・前面) 20k×10×2
・レッグカール(大腿・後面) 20k×10×2
・ロータリートーン(腹・体側) 10k×10×2
〝向こう側〝がチラリと見えたくらい？？
たぶん、まだまだやらないとダメなような気がしますが、
身体を痛めると(ヒザの件があるし)木阿弥なので、
この辺でやめておきました。
そこそこ頑張ってるんだけど、
なかなか結果が出ない
もどかしい状態が続いております。
１週間後にはジム・カウンセリングの予定。
筋肉量・体脂肪率 測定が楽しみです。
でもー、、
体重はちっとも落ちてないんですよねー
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