【備忘録】
ちっとも痩せないので、食事記録をつけます。ダメポイントは赤文字にしました。
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11/07(火) ❇︎ジム
朝：アップルパイ、グァバジュース、コーヒー
昼：中華丼(半分)、プルーン1個、コーヒー
おやつ：コーヒーゼリー
夜：オムライス、コーヒー
11/08(水)
朝：ご飯(1/3膳)、納豆(なめ茸)、味噌汁、コーヒー
昼：ミートソースパスタ、コーヒー
おやつ：和パフェ
夜：ご飯(1膳)、鳥野菜炒め、ふろふき大根、味噌汁
11/09(木) ❇︎ジム
朝：ご飯(1/4膳)、納豆、味噌汁、コーヒー
昼：きつねうどん、コーヒー
おやつ：ー
夜：ご飯(1膳)、鳥野菜炒め、ふろふき大根、味噌汁
11/10(金) ❇︎ジム
朝：ご飯(1/4膳)、納豆、グァバジュース、コーヒー
昼：お寿司(6貫)、コーヒー
おやつ：ヨーグルト
夜：根菜サラダ、焼鳥(4本)、タコとワカメの酢の物、缶チューハイ(850cc)
11/11(土) ❇︎ジム
朝：たまご蒸しパン、コーヒー
昼：シーザーサラダサンド、コーヒー
おやつ：ロールケーキ、コーヒー
夜：サラダ、サラダチキン、缶チューハイ(850cc)
11/12(日) ❇︎マスターと飲み会(夜)
朝：蒸しパン、コーヒー
昼：ペペロンチーノ、コーヒー
おやつ：ー
夜：(外食)牛タン、チョリソ、海藻サラダ、トマト、冷奴、ビール(2杯)、ジンジャーハイボール
11/13(月) ❇︎ジム
朝：蒸しパン、コーヒー
昼：ご飯(1膳)、鯖、酢の物、味噌汁、コーヒー
おやつ：和パフェ、コーヒー
夜：明太・紫蘇パスタ、コーヒー
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朝、昼が少な目なので、どうしてもおやつを食べてしまいます。姉が買ってきたスイーツがいつも冷蔵庫にあるのが鬼門。
やたらコーヒーが多いですね。
毎日５、６杯飲んじゃいます。
牛乳は入れますが砂糖抜きです。
牛乳は尿酸を排出するそうなので、いいかな？と思ってるんですが。
どうでしょう？？
そんな酷い食生活ではないと思うのですが。。
ティップネスの2回目カウンセリングが月末にあります。
その時にこのメニューみせて、トレーナーの意見を聞いてみようかな？！
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