こんにちは、はにです。
basementonlineのハイウエストワイドパンツにベージュのストライプシャツ、それにトレンチでした。
今週末はいよいよ大事な二日間。コンディション◎な状態で迎えたい！と先週に意気込み2週間ダイエット！！と宣言しましたが、じつは全然だめでした
↓2週間意識しようとしたこと
◎階段を使う
◎咀嚼回数20〜30
◎ながら食べをしない
◎お菓子は原則食べない
◎夜の白ごはん減らす
◎体幹トレーニング3分
◎腕ひねり30
◎腕回し40
◎歯磨き中の足ブラ体操10
◎寝る前の足パカ30
特にできなかったこと。
●体幹トレーニング3分
●階段を使う
●お菓子を食べない
●夜の白ご飯減らす
お菓子は、肌が荒れていないからとつい調子に乗って自分で買ってしまうほどでした
反省。
とはいえ、、生理期間で食欲もあるので、無理せずに、でも厳しく、今週を迎えたいと思います！
それでは昨日の記録です。
◎服
basementonlineのハイウエストワイドパンツにベージュのストライプシャツ、それにトレンチでした。
◎睡眠
0:00→5:50
◎肌の調子
朝
日曜の晩から、口元の肌荒れがニキビに。食生活の乱れです。日曜のキットカットとコーヒーの飲み過ぎが原因かな？
◎食事
朝 納豆チーズトースト バナナ 卵焼き2切れ
昼 お弁当
かやくごはん、大葉
豆腐と納豆のもちもち焼き
卵焼き
ちくわとぴーまんのきんぴら
ひじき
夜 納豆豆腐、大根と鶏肉の煮物 ローストビーフ２枚 バナナ
食後 紅茶 ガレット
白ご飯を抜いたら物足りず、結局お菓子をひとつ食べてしまいました。。
ひとつで済んでよかった笑
◎排便
夕食後に出ました！よかった！
◎運動
12350歩
口回し50×2
終日階段使いました！
腕回し30
腕ひねり40
以上です。