今年の健康診断の結果が返ってきました。
高血圧
高コレステロール
（とくにL D Lが141→150
※正常値140まで）
※正常値140まで）さらに昨年より上がってまして、、、
食べるからなだなぁ、私。肉は食べないのに、、
やばいな、やばいな、と思ってましたが。
ついに、重い腰を上げ、
走りはじめて約二週間
。
。最初は、ただ歩くだけ。最近ようやく少し走ってます。すると、ちょっと膝が痛くなり、最近はまた歩いたり、走ったり。
スクワット1分くらいを1日3回くらい
（と言っても、スクワット補助具を購入し、活用してます。なかなか楽にできていい。
）
）歩き30分
走る5〜10分
脂肪の燃焼は、20分後から始まるらしいから、20分以上は動かないと。
夜、お風呂に入るまでに汗だくになって。
時々、長女が付き合ってくれる。
万歩計を買いました。1日7000から10000歩が目標ですが、無理はしません。できない日はできない。とにかく、続けること。
毎年、夏しか続かないけど
。
。とにかく、このままではやばい、、、
先週は、1時間泳ぎました。
毎週、金曜日が休みなので、休みはプール行って、同じ建物内のジムで自転車こごうかな。400円だし。続くかな〜〜。
酢も飲んでます。