如果你想減肥或保持體形，良好的運動後習慣和運動本身一樣重要，甚至可以使你的努力增加一倍，而壞習慣則會使你的鍛煉如火。下面是運動後常見的五個錯誤，看看你是否犯了一個。
有外國研究指出跳繩10分鐘即等於慢跑1小時，對於新手初嘗跳繩作減肥方法，可以先跳5分鐘，休息30秒至1分鐘，做2組其實已相等於慢跑1小時。除此以外，切記跳繩這種減肥運動是著重持久度，而非速度，所以寧願慢慢長時間跳，也切忌貪快。當持之以恆，訓練有素，可按自己身體狀況及體能調較運動及中段休息時間長短，會令減肥效果更佳！錯誤一：運動後進食健身有句俗語叫“三分練習，七分吃”，這足以說明飲食對維持身體的重要性。營養學家建議，運動後適當補充蛋白質和碳水化合物可以補充能量，幫助身體恢複。
乳清蛋白（蛋白粉）其實不僅只有塑造肌肉和健美的功效，部分的乳清蛋白（蛋白粉）其實亦可以具有蛋白粉 減肥和瘦身的類似功效，適合女性使用但大多數人做了什麼？他們覺得自己應該在運動後進食和進食，並盡力而為。難怪，這會使你在體育方面的努力付諸東流。錯誤二：練完不拉伸大多數人認為，因為伸展運動不會消耗能量，所以做伸展運動是浪費時間，尤其是當你在健身房上團體課的時候。一旦你到了最後的舒張，這些人離開去洗澡。這樣的做法是絕對不可取的。
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