またしばらく怠けてしまった・・・・。
いったん体重がマイナス10キロまで行ったのに怪我して半年何もしなかったら一気にプラス7キロ…。
やっちまったって感じ。
マイナス10キロのころは基本的に朝のランニングと2日おきの筋トレ、昼間のウォーキングなどで3か月でマイナス10キロまで行きました。
やっぱりウォーキングが必要か。
ここ最近は休みの日にランニングとジムでのウエイトトレーニングだけで、他にはプロテイン飲んでます。
筋肉はついたように思うけど体重はほぼ変わりなし。
やっぱり有酸素運動が足らないんでしょうね。
しばらく続けてみよう…。