我が家は、自営で工務店のような事をしているので
とーちゃんは現場がいつも屋外か、冷暖房のない場所での仕事が多く
夏場は毎年、心配が尽きません。
今年から、次男たちゅがバド部に入ったんで競技の性質上
体育館でも暗幕を引き、風が入らないようにしているので、この前見学に行った時
天気がそれほど良くなかったにも拘らず、蒸し風呂状態・・・
そんなこんなで、改めて勉強してみました。
熱中症予防にはスポーツドリンクが良いって、一般的に言うので
世間ではスポドリ＝ポカリ
みたいな図式を当たり前に言われてますが、ちょっと待った！！
スポーツドリンク（SD）には大きく分けて3種類あってそのうちの2つを紹介したいと思います。
アイソトニック飲料
＜このアイソトニック飲料のアイソトニックとは日本語に訳すと「等張性」という意味を持つ。
この等張性とは等しいという意味をもつ。
スポーツドリンクにおけるアイソトニック、すなわち等張性とは、
ヒトの安静時の体液に含まれる「糖分の浸透圧」と対象となる
アイソトニック飲料であるスポーツドリンクの糖分の浸透圧が同じと言う事＞
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こういうのが良く知られていますが
実はこれって、試合や練習の前後に飲む物らしい。、
試合や練習の1.2時間前に500ｍｌほど摂って置くと脱水症状と疲労の予防になるんだそうです。
そして、汗をかいた練習や試合後に飲むと良いんだって。
最中に飲むと急激な血糖値の上昇に伴う「インスリンショック」
を起こして低血糖になることがあるそうです。
ハイポトニック飲料
＜運動時の糖分の浸透圧に近い状態に糖分が調整されたスポーツドリンクのこと。＞
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紹介している商品は、スポーツ用品店などに置かれている、ちょっと専門的な
ものになってしまったけど、スーパーなんかでも置いてあるので表示を良くみてみてね。
＜一般的にスポーツアスリートの競技実践中の浸透圧は２．０～３．０％程度まで
糖分の浸透圧が低下する。
その為、この低下している状態である競技実践中にすばやい水分の補給を
達成することを目的として作られたスポーツドリンクなどがハイポトニック飲料にあたる＞
＜＞内はsports-japan.comより引用
と言う事なので、運動の最中はハイポトの方が吸収も早いってわけなんです。
使い分けると良いみたいなんですね。
しかし、やっぱり市場は「ハイポト＝ポカリ」の方が手っ取り早く手に入る。
前後の使用でなく、すぐに使いたい場合はこのハイポトニック飲料を
倍に薄めて飲む=浸透圧を下げるって言うやり方があります。
今まで、「ポカリは薄めて使え」って良く耳にしてたけど、
その意味がわからなかったんです
勉強してみて、あぁ。こういうことだったんだなって良くわかりました。
なんで、お茶や水だと良くないように言うのか・・・
これも「浸透圧」の問題だそうで、急にがぶ飲みすると体液の浸透圧が一時的に
低くのなるので、頭痛や吐き気を催すことがあるらしいです。
多分、夏場お茶にほんの少しの粗塩を入れるといい
と言うのは、これの対策なんだろうと思います。
身体を効率的に冷やすには、首の後ろやわきの下を
保冷剤（ケーキ屋でもらうような）をタオルにくるんで冷やすと良いんですが
首を冷やすために、気化熱を利用した「ひんやりタオル」とか言う「セームタオル」
は、水に浸して絞って何度も使えるので、重宝するようです。
長男こうたんも、あまり暑いと学校でセーム使ってるって言ってました。
授業中は先生に怒られたそうですが・・・
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の商品、用途が違うだけで、ほぼ同じ物なんです。MIZUNOのは、スイム用なので塩素の対策をしてあるのか色がはげにくい
くらいの物です。
これ、100均にもカー用品コーナーに行けば手に入ります。
大して大差はないんです。
騙されないようにね～～～。うちの子スイミングやってたとき、買え買えとせがまれて
100均の車用のを持たせてました。意外と長持ちします。色がはげたけどね～ｗｗ
今年はいつにも増して、猛暑だと言われてますね。
みんなで気をつけようね～～～
