昨日は法事で、やっぱり何もできなかった・・・。
それが理由でもないけど
今日は、ちょっと多めにやったつもり
昼間は、ミヤネ屋のワイパーと座り腹筋＆ヨチヨチを一緒にやったんだけど
あのヨチヨチ結構難しい。
夕飯前に、また録画したのをやってみたけど、腹筋に効いてるって言うのはわかるんだけど
手が・・・これでいいのかぁ？？？
って感じだった。今日のミヤネ屋では、気づきがありました。うれしい発見
最初の座り腹筋・・・これは上手く肩甲骨も使えてる感じがしたよ。
そして、いつもお風呂でやってる「ボートこぎ」の時に湯船で体育座りでやってる「我流」の運動
と、動きが似てることに気づいたよ
最近やり方を、おなかをより丸めてみる事にした。これが良いみたいな気がしてます
（前は胸だけが動いてるような感じで、腹筋には多分効いてなかったと思う。）
ボートこぎのときのように、おなかを丸めるときに、一緒に手を前に出す。
おなかを伸ばすときに肘を曲げて手を腰の方に肩甲骨を引き寄せるようにしてひきつける（このとき手のひらは上に向ける）
これを繰り返します。浮力で浮こうとするのを我慢しながら、おなかを丸める運動をするので
結構、しんどいんだよね・・・。
今日のエクサは
夕方
ミヤネ屋のエクサＯＡ同時にＸｘ1
夕飯前
ゆるカーヴィーｘ1
遊んでカーヴィーｘ1
ミヤネ屋録画ｘ1
明日は何もなければ、楽やせが届くはず！！
めーーっちゃ楽しみです。
しかし、生理前なんで寝汗がひどい
もうねぇ。風邪引いて熱出して、解熱剤入れて寝たときみたいな、汗のかき方するんだよね。
みんなはどうなんだろ・・・。そんな人いますか？？
こんな事もあって、せっかく届いた楽やせが、
ノッてきた頃に、くるもんが来て休むなんて事になりそうやな
最近、その時々の体調が月によって全然違うので、困っています
