露出の多い季節になってから……
今年の春こそダイエット！毎年そう決意はするけど痩せられない……そんな方は多いのではないでしょうか？
露出の多い季節になってから、せめて去年レベルにまで落とさないと！と焦りはじめるという人も多いはず
「それってちょいプヨ？」というフレーズを聴く度にギクリなんて人も多いのではないでしょうか？
ぽかったり、美味しくても値段で続かなかったりなんて事も多いですよね
ガッツリ落としなら１週間で2万円！なんて商品も多いです。
お財布事情が厳しく…
ダイエットに成功したけど、お財布までダイエット成功！なんていうのは嫌ですよね
せっかく痩せたのにどこにも遊びに行けない！なんて事も……
そんなあなたに簡単にコスパ高め
食事制限＋運動で楽しく -5kg♪
【糖質制限でお腹いっぱい痩せる！】
食事制限は糖質制限。甘いものや根菜、炭水化物を食べずにタンパク質中心の食生活に！
カロリー制限の必要はありません。むしろ、油をとらないと便秘がちになってしまいます。
お肉ばかりだとお金がかかる……
お肉をいっぱい食べるとお金が……と気になる人は安価で変える鶏胸肉や卵を中心にすると、１日の食費が1,000以下ですみます。
低糖質高タンパクな‘おから’も安価で腹持ちが良いです
運動は有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて！
運動は軽いウォーキングと筋トレでOKです。
どちらも続けられる程度の量でOKなので、必ず有酸素運動と無酸素運動の両方を行うようにしましょう。
ウォーキング中は、しっかりと水分補給をしないと燃焼効率がDOWNしてしまうので注意！
正しいスクワットで激痩せダイエットしよう！
筋トレはスクワットがおすすめ！
動画を見ながら、正しいスクワット法を学びましょう
基礎代謝の高い身体になって、リバウンドしにくいどころか痩せや
すい身体になります。
もちろん、しっかりと筋トレをしたいという人は上腕三頭筋や腹筋・背筋など気になるパーツの筋トレをするのも良いです
運動＋食事制限でまずは代謝の良い体になる事が大切です。
この短期集中ダイエットはその基盤をつくる効果もあるのでリバウンドしにくく、お金もかからないダイエット法です。
