先日、子連れオッケーの講習に行ってきました
内容は
助産師さんの「骨盤底筋」のお話
妊娠出産の影響なのか老化の影響なのか
お尻が緩んでるなぁって感じることがあって
いいタイミングだと思い参加してきました
内容は省略しますが。。。
（骨盤底筋のお話は本とかでもあるので
興味がある方は読んでみてください）
お話を聞いて実践し始めたことがあります
食器洗いや歯磨きのとき
座ってるときに
背筋をピンとしたり
お腹を引っ込めたり
お尻を締めたりしてました
これ、ぜーんぶやめました！
今は
「膣を締めてます！」
ドヤッ
ドヤッこれがね。。。
とってもいい感じに
お尻もお腹にも効いてる感じがするのです
なので
お腹、お尻を意識して生活されてる方！
膣を意識して生活することを
オススメしまーす